1、軟尺一副。
2、手臂自然下垂，確定臂肱二頭肌最粗的地方。
3、將軟尺圍繞臂肱二頭肌最粗的地方一圈，即得出上臂圍的圍長。
上臂肌肉有肱三頭肌、肱二頭肌、肱肌、三角肌、喙肱肌。具體是手臂從肩到肘的部分。肱、膀子，用法如：肱一般指古人的上臂，或者跟骨頭連用，或者作為製造學術名詞用。膀子一般指露出的一截大臂。
1、腹圍測量的時候應該選取站立位，身體站立，肩自然放鬆，雙手臂下垂，使用皮尺繞臍一週，皮尺圍度與地面平行讀數即可。測得到的腹圍，如果男性>90cm，女性>85cm，稱為腹型肥胖。
2、另外，孕婦也會牽扯到測腹圍的問題，孕婦測腹圍取平臥位，藉助軟皮尺，以肚臍為準，水平繞腹一週就能測出腹圍的大小，根據宮高和腹圍的數值，可以大概判斷出胎兒的生長髮育是否正常。
測量大腿圍時，被測者兩腿開立同肩寬，檢測者在其側面將軟帶尺置於被測者臀股皺襞下水平環繞大腿一週計量。
要找到一個軟質的皮脂，由大腿的下方繞過大腿，環繞一週，此時需要將皮尺上下移動，找到大腿最粗的部位。
腿圍指的是人體腿部圍度的大小，主要分為大腿圍和小腿圍（腿肚圍）兩種。
身高大腿圍指數=(大腿圍/身高)×100，大腿長圍度指數=(大腿圍/大腿長)×100；這兩項指數女性均大於男性，差異顯著。也就是說，同身高女性大腿更粗；女性腿相對粗短，男性相對細長
購買手鐲的尺寸取決於手的大小、胖瘦、軟硬，如果喜歡將手鐲戴得稍松一點，可選擇圈口稍大一些的款式，對於手圍尺寸的測量可以採用軟尺測量法，方便又準確。
軟尺測量法的步驟：
1、把手自然放鬆放平，手心朝向自己，不要緊繃，把大拇指移至小指的指根處，保持住動作用軟尺測量。
2、用軟尺圍住手掌最寬處的周長 ...
1、褲子的臀圍是指從褲子的側縫口袋處圍量一週的值。把褲子放平，軟尺松適中，在褲子的側縫口袋處圍量一週就是成品臀圍的尺寸了。測量時不要把皮尺拉得太緊或太鬆，力求仔細、準確。側縫口袋的位置一般都是在腰圍線向下4CM處，向下量袋口大小一般在12CM左右，這樣來算，也就是說在腰圍線向下16CM左右處就是褲子臀圍的 ...
1、測量時候應該穿較為輕薄服裝而不要厚重的服裝，不太緊或太鬆，以免影響測量準確度，建議以一件合身的襯衫或者T恤為好。同時穿上與西服配套的鞋子。
2、身體自然站立，呼吸自然，放鬆你的腹部，手臂也在身旁自然下垂。
3、測量時要始終確認是從0刻度開始測量。
4、當使用布捲尺橫向人體測量時，確保布捲尺 ...
1、女性在懷孕以後，通常都需要建卡登記並定期做好產檢，而產檢中的必查專案，就是需要測量孕婦的腹圍增長情況，具體的腹圍測量，是用軟尺從孕婦的肚臍處環繞腹部一週來進行測試。
2、一般在懷孕前三個月，孕婦的腹圍基本不會有明顯增長情況，而懷孕4到8個月是腹圍增長的高峰時期。通常到足月妊娠的時候，孕婦的腹圍可以 ...
1、測量時穿著，測量時候應該穿較為輕薄服裝而不要厚重的服裝，不太緊或太鬆，以免影響測量準確度，建議以一件合身的襯衫或者T恤為好。同時穿上與西服配套的鞋子。
2、測量時身體放鬆，身體自然站立，呼吸自然，放鬆你的腹部，手臂也在身旁自然下垂測量時要始終確認是從0刻度開始測量。
3、捲尺平行，不斜放，當使 ...
1、首先雙腳呈六十度角，腳後跟合併站立，挺直後背，抬起頭部，眼睛看向前方。手臂舉過頭頂，雙手在頭頂上方合十。
2、收緊腹部和臀部，調整呼吸。身體慢慢的發力，向上伸展。直到雙腳腳跟離地，並且感覺身體已經拉伸到很大。保持三個深呼吸後返回。每天重複伸展10-20次左右。
3、這個運動可以拉伸臀部及腹部的 ...
1、小兒測量頭圍一定要先準備好軟的尺子，小兒可以採用坐位或者在抱著的時候測頭圍。要找到幾個標誌點，要找到雙側的眉弓，就是眉毛水平線，另外一個就是顱骨後邊枕骨，枕骨隆突的地方，就是枕骨最突起的結節部分。
2、找到這幾個點以後，就是在雙側的眉毛水平，沿著耳朵的上緣，就是肌底部地方，環形繞到枕骨的隆突地方， ...