有用呼吸的秘訣在嘴巴吸氣，鼻子呼氣，通俗的說是嘴巴進氣，鼻子出氣。以蛙泳為例：
1、吸氣，然後憋氣，頭入水。
2、要換氣時，頭開始出水，鼻子在水下同時慢慢呼氣（即出氣）。
3、待鼻子完全出了水面，再加力猛從鼻子噴氣，入鼻孔有校異物，不用手去弄掉，用鼻子氣噴掉，同時嘴巴張開！注意這一步——鼻子猛噴氣的時候張開嘴巴，氣會自然從嘴巴吸進腹部，閉上嘴巴，完成呼吸。頭部可以再次入水。
有用呼吸的秘訣在嘴巴吸氣，鼻子呼氣，通俗的說是嘴巴進氣，鼻子出氣。以蛙泳為例：
1、吸氣，然後憋氣，頭入水。
2、要換氣時，頭開始出水，鼻子在水下同時慢慢呼氣（即出氣）。
3、待鼻子完全出了水面，再加力猛從鼻子噴氣，入鼻孔有校異物，不用手去弄掉，用鼻子氣噴掉，同時嘴巴張開！注意這一步——鼻子猛噴氣的時候張開嘴巴，氣會自然從嘴巴吸進腹部，閉上嘴巴，完成呼吸。頭部可以再次入水。
1、正確的呼吸方法有如下三種：
（1）徹底呼吸法
用鼻慢慢地吸氣，將吸入的氣運人腹部中央，充滿兩肺的下部。當你的腹部被吸入的空氣充滿時，可以繼續吸氣然後使兩肋向兩側擴張，以便將吸入的空氣滲透到肺的各個部位。這個過程大概需要5秒鐘，然後屏息5秒，熟練後要增至10秒，這樣就可能讓肺有機會吸收更多的氧氣，之後慢慢地呼氣，首先輕輕地收縮下腹，待下肺部的氣體呼盡後，慢慢撥出肋骨下肺上部氣體，等肺裡的氣體全部呼盡後，屏息一、二秒鐘，再開始下一次吸氣動作。重複10次，一天之內最好多進行幾次這樣的徹底呼吸，以便成為一種自然的習慣呼吸。
（2）精心呼吸法
用右拇指掃閉右鼻孔，依照徹底呼吸法慢慢吸氣，運氣至前額。這時你閉目想著你吸入的空氣是令人心平氣和的顏色，如藍色、淡黃色、綠色。讓這些美妙的色彩走遍你的全身，使整個身體得以鬆弛、和諧、有力。當吸氣動作做完後，用右手的無名指和小指按住左鼻孔屏息數至10秒之後在繼續左鼻關閉的情況下，放開按著右鼻孔的拇指，呼氣，盡力將二氧化碳吐出體外。按上述方法再呼吸，但要輪流顛倒按閉左右鼻孔，最好左右鼻孔各做5次。
（3）催眠呼吸法
催眠呼吸法應在臨住前進行。仰臥，將雙臂放在身子兩側。閉目，依照徹底呼吸法吸氣，同時慢慢舉起雙手至頭上。吸氣數至10秒，手日應舉到頭頂部位。接著呼氣，同時慢慢地將手臂沿弧線轉回到身子兩側。重複10多次，每次使自己幻覺進入夢似的境界，漸漸地進入夢鄉。
2、不正確的呼吸方式對身體的害處:
我們平時習慣的呼吸方式被稱為「胸式呼吸法」，這種呼吸方式以肋骨和胸骨的活動為主。吸氣時空氣直接進入肺部，連帶胸腔也會因此擴大，在這一過程裡，腹部始終是保持平坦。但是這種方式卻使肺底部的肺泡無法徹底的擴張與收縮，得不到好的運動，氧氣也就無法充分被運送到身體各處。胸式呼吸法會讓五分之二的肺泡長期處於廢棄狀態，久而久之，身體的諸多器官就會出現不同程度的缺氧情況，諸如氣管炎、肺氣腫、肺心病等就會找上門來。
1、要以自己最感舒服的姿勢坐定。
2、然後把胸、浮肋和肚臍提起，伸直脊骨。
3、儘量向下低頭，使頸部變柔軟。然後進行下頷收束法。
4、人的感情之源位於肚臍和心臟之間。脊背必須經常同這個感情之源保持接觸。身體的前部，也要始終與它接觸。
5、在吸氣過程中，胸部向上方和兩側擴張時，切勿向前、後和左右傾斜。
6、不能使橫膈膜出現緊張。要把空氣深深吸入橫膈膜的底部。可以想象從浮肋下，腰的周圍開始吸氣，這是深吸氣的秘訣。
7、為了順利地接受吸入的能量，使預先處於一種被動的狀態是重要的。特別是要使肺內側的節律與進入空氣的流動同步。
8、就象把水倒入肺的底部。
9、肺不發達的人，在肺臟完全發揮機能之前，必須小心翼翼地，一點點地提高肺的肺活量。
10、支氣管從氣管分出，與肺的末梢血管相連結，在那裡又分為細支氣管。必須觀察空氣是如何到達細支氣管的。