步行健身的正確方式是什麼++步行健身的正確方式是什麼

　　1、步行健身的正確方式是循序漸進。步行運動是最常見，最簡便易行的一種健身方法，它適宜於男女老少。

　　2、步行健身的支持者越來越多。這是因為，走路簡單易行，並且能夠強身健體。但有關專家建議，一個人每天的運動量，至少應該消耗3000卡路里的熱量，這正好與走10000步所耗的熱量大體相當。

　　第一、 跑步機

　　這種跑步機在小區裡比較常見，人站在上面，雙手扶著上面的欄杆，雙腳蹬在滾軸上，可快可慢，自己掌握速度，可以鍛鍊腿部肌肉，但這種器械，小孩子要注意安全。

　　第二、 三位扭腰器

　　這種器械可以三個人同時鍛鍊，站在下面的底盤上，手扶著上面的欄杆，左右扭腰，鍛鍊腰部肌肉。

　　第三、 太空漫步機

　　這種器械最好玩了，在小區裡，大家都搶著玩這個，站在下面的踏板上，手扶著上面的欄杆，兩腳可以一前一後，也可以同時前後晃動，可以鍛鍊腿部肌肉。

　　第四、 翹翹板

　　這種器械可以鍛鍊腿部肌肉，兩個人的體重差不多是最好的，否則，身體重的一方總是挨蹲，這種器械比較重，摔下來有比較疼，小孩子要注意安全。

　　1、戴口罩之前，清洗乾淨雙手，因為手上細菌較多，所以要先保持雙手乾淨衛生。然後拿起口罩，儘量不要觸碰到口罩內部，一般來說白色朝內有顏色的朝外。

　　2、然後這裡金屬條的部分是朝上的，然後將口罩對摺，呈弧形上下拉開，捏著金屬條固定在鼻子兩側，開始佩戴。

　　3、戴上後，向下拉，將下巴包好，用雙手緊壓口罩上方鼻樑兩側的金屬條。

　　4、戴上口罩後要與口鼻稍有距離，還要調整下巴的氣密性，口罩貼緊面部才能發揮過濾功能。

　　5、佩戴成功後，深呼吸幾次，如果感覺四處漏氣，應該重新調整或更換口罩。

　　6、注意事項：一次性口罩不能重複使用，勤洗手，少用手摸口罩。

　　7、口罩的處理方式，可能大家都會將它剪碎扔掉，其實這是不正確的。不建議大家剪碎扔掉或者是焚燒，最正確的處理方式還是可以投入到垃圾袋中進行分類就可以了。