民間傳頌武松擅腿法，通常指的是“脫銬拳”，也叫“武松脫銬”。
脫銬拳是武術拳術的一種。相傳為明清時的武術家依據小說《水滸傳》中“武松大鬧飛雲浦”的故事情節，並透過形象思維，模仿武松在披枷帶銬的情況下，運用武術的攻防技術，戰勝敵人的形象而編創的拳術套路。
練習者一手握住另一手的腕部，雙手向上，向二側做攔、架、格，表示武松雙手被銬，但仍能利用枷銬來防守敵人的刀砍棍劈。那被銬之手，時而卷拳撞崩，時而揚掌劈砍，也不時地進擊。雖然雙手相握。但招式依然明晰，剛健。那二腳更為靈便，彈、踢、蹬、踹交替出擊，麻利疾快。變幻莫測的纏絲腿，風捲霹靂式的旋風腳，還有那醉打蔣門神時所用的玉環步、鴛鴦腳都很精妙。當練習者雙手從上而下與一上提膝相“磕擊”，用全身相聚之力，脫開二手，以示武松“脫銬”。此後，練習者雙拳揮舞自如，速如流星，以衝、劈、砸、撩、叼、拿、鎖、扣等各種手法回覆拳術的原態，如虎添翼。
脫銬拳雖是模仿雙手被銬時，運用武術攻防動作的形象，但在技術內容，動作規範和特點上，仍與長拳相同。所不同的是，脫銬拳是以腿法為主，手法為輔。
脫衣容易穿衣難的星座明星
第四名：水瓶座
代表女星：鍾真
水瓶座的女星，都有很敢演的天份，不滿十八的水瓶女鍾真，被知名三級片導演王晶看中，讓她主演了三級電影《蜜桃成熟時》，一脫成名。不過水瓶女都不是傻瓜，她們也懂得為將來打算。所以後來鍾真想效仿舒淇上岸，宣佈改名為鍾甄退出三級影壇，才發現轉型難上加難。不過水瓶女，堅持到底的能力還是有的，不過也由於堅持“寧可捱餓，絕不裸露”的原則，鍾真錯失了許多演出機會，只能靠著有限的綜藝節目報酬，過清苦日子。一度患嚴重失眠症。據說後來對裸露產生了相當大的心理障礙，任何人只要提到三級片，她會立刻變得緊張、胃痛，甚至不知所云。看來想要把脫上的衣服穿回去，成為普通人，是難上加難的事情。
第三名：摩羯座
代表女星：李麗珍
李麗珍是一個典型的摩羯女，在事業上很有拼勁。起初是加入正常的青春組合，然而並沒有多大突破，為求突破，李麗珍加入脫星行列。即使是三級豔星出身，她也並沒有自暴自棄。此後一度向樂壇進軍，99年從商開設美容院，在經歷了為人妻、為人母角色後，又憑電影《千言萬語》奪臺灣金馬獎影后。她在事業上或許是說有所成績，仍然沒有辦法完全將脫下的衣服穿上去。據報道，李麗珍的生活並不開心，03年的時候曾經患上產後抑鬱症，萌生自殺念頭，後來又與老公離婚，恢復了單身。這對家庭觀念很深的摩羯女來說，是一大打擊。
第二名：雙子座
代表女星：陳寶蓮
雙子座的脫星陳寶蓮，也是亞洲小姐選美出身，無論從臉蛋還是身材，都堪稱美人。雙子座的女星，也是很大膽的，比如小S，說話與行為在主持界都十分出挑。雙子座的陳寶蓮，也具有雙子的變活潑輕佻，深具感官魅力，全身散發著一種特殊的誘人魅力。陳寶蓮起初是為脫而脫，有些低俗，然而最終沒能從三級影星轉型成功。誰說結婚之後，脫星也可以完全洗白?事實上生下孩子之後，患上抑鬱症，也因出身問題不被夫家看好。最終爭執過後的陳寶蓮以跳樓的方式結束了她短暫的生命。
第一名：白羊座
代表女星：舒淇
論及現在活躍在娛樂圈的最出名的脫星，自然是非舒淇莫屬。網路流傳著一句她的名言“要把當年脫下去的衣服，一件件再穿上”，也的確，舒淇如白羊一樣，敢說敢做。1996年起陸續主演三級片，後接又憑藉演技包攬香港電影金像獎最佳女配角、最佳新人兩項大獎，成為香港電影史上唯一一位由拍三級片轉型獲此殊榮的女星，再由此一步步向上發展，成為時尚界的寵兒，人人都覺得舒淇是勵志女神，可以把當年脫掉的衣服穿上的時候，人算不如天算。舒淇在最近，又被爆光了當年的露點照，進而又捲入甄趙大戰，成為網路口水戰的主角。脫衣容易穿衣難，難怪當年舊事，又被挖出來，再勇敢的白羊舒淇，也只能傷心落淚刪微博。
鳳凰苗拳歷史悠久，最早可追溯到公元前二十五世紀以前蚩龍時代，苗族拳師在授徒時有口決曰：“練拳要心正，一不欺弱小，二不畏強敵，走遍天下做好事，功勞慰我蚩龍神。”還流傳有“蚩龍拳”，說明在遠古時代苗拳就已產生，然近代鳳凰苗拳，得於著名的峨嵋派武術大師楊金膀。楊金膀，又名金膀和尚，僧人，他早年參加太平天國起義，起義失敗後飄流四方，於清同治年間雲遊至鳳凰傳藝，綠林好漢唐力臣、田應詔、龍鳳山、吳正明都是他的弟子。[張家界旅行網原創]他早年遊蹤不定，晚年定居鳳凰吉信殺牛坪。金膀和尚武藝高強，曾在鳳凰大巖板坡徒手擊死大金錢豹，因而名揚四方，門徒遍及湘、鄂、川、黔四省邊區，其高徒傳人便是“湘西王”陳渠珍的保鏢龍長卿、石巴志、龍健久、龍雲高等人。龍長卿在民國時曾被陳渠珍聘為“黑旗大隊”的武術教官，創有《苗家拳基本功十二式》，對發民苗拳很有建樹。[張家界旅行網原創]
鳳凰苗拳概括起來是“拳打‘四門’腳踩‘品’，進退走‘之’似蛇行，胸要含來膝要緊，步要立穩手要狠，立足之地能伸展，打穴擊要鬼神驚，”[張家界旅行網原創]
苗拳無論拳術或器械套路都是打“四門”，如“四門拳”、“四門棍”、“上門刀”、“四門鏜”等等。搏鬥時腳踩“品”字樁，能攻能防，立意於變化中取勝。進退時腳走“之”字形，似遊蛇行路。攻，使人難防；退，使人難近。鳳凰苗拳受到山區狹窄的特殊地理條件限制，要求舉手成拳，出步成樁，動作快速、兇猛，只要有一立足之地，就能施展拳術，擊敗對手。苗拳不出則已，一出則傷敵要害，使敵防不勝防。如“仙人摘桃”，在於取敵乳房；“關公挑袍”，在於攻敵下身要害；“二龍奪寶”，在於敵雙目；“丹鳳朝陽”，在於擊敵太陽穴。由於苗拳有強大的殺傷力，所以苗族拳師在教拳時，十分注意武德教育。[張家界旅行網原創]如在傳授絕招“點穴”時，要求徒弟脾氣好，知禮節，重義氣，誠實本分，不是生死關頭決不能用此絕招對人；若路見不平或受侮辱時，只能用一般拳法對人，在萬不得已時才能用決招。徒弟在授藝前必須對祖師與神靈發誓，保證按師傅要求去做，這樣方能傳授絕招。[張家界旅行網原創]
鳳凰苗拳是徒手和器械的總稱。徒手包括禮示、基本功、花架子、策手、點穴五大類。例如“禮示”，分為啟手禮和畢手禮，都是雙手一個“手上轅門”，左為掌、右為拳，右拳面緊貼左掌心，左掌五指要併攏，否則為不恭。然後往左右各一輯，並說客套語以示廉敬。苗族畫藝術器械分硬器械、軟體械和暗器三種。硬器械有鉤鉤刀、竹條的口碑文獻。其時，又何止於此？這種禮詞見證著苗族的歷史，內容的豐富及充滿詩意的表達本身更像是一部口頭史詩性鉅著。