每人每天需要多少肉類

　　每天約50-100克左右。在《中國居民的膳食指南》中規定的各種食物的每天攝入量用膳食寶塔表示，分五層：魚、禽、肉、蛋等動物性食物位於第三層，每天應吃125-200克。

　　肉是多種礦物質的較好來源，鈉、鉀、磷、硫、氯等元素的含量較多，鐵、銅、錳、鋅、錳、鈷等元素也較豐富，但鈣含量極低。可溶性礦物質(如鉀和鈉)在肉的凍融過程中容易隨汁液而流失;鐵、銅、鋅等礦物質與蛋白質相結合而存在，在加工中不易受到損失。

　　正常人每天平均耗水量為2000至2500毫升，體內物質氧化可生水300毫升，故每日應補充水分2200毫升，包括飲食中的含水量。夏天每日補充水分在3000毫升左右，才能滿足人體需要。

　　在這些情況下應多喝水 ：

　　1、早上起床後 ，早上起床身體可能會有些許脫水的情況，應該及時補充水份。

　　2、運動後 ，不管做什麼樣的運動後，都應該及時補充水份。

　　3、空調環境 ，因為在空調室內，容易造成水份流失。

　　4、發燒感冒 ，發燒感冒的時候，要多喝水以補充因體溫上升而流失的水份。

　　大人每天需要1000毫克的鈣，如果是51歲或以上的，每天至少需要得200毫克的鈣。營養學會規定了鈣日供推薦標準量：兒童800～1200毫克，少年1000～1200毫克，成人與老年人800毫克，孕哺婦1500毫克。