每天吃一個蘋果有什麼好處

　　蘋果是我們日常生活中最為常見的一種水果，在全球它也是最受歡迎的。一天一蘋果，醫生遠離我。蘋果的營養十分的豐富，味道也比較的香甜，但是如今的蘋果很多打蠟的，吃的時候最好削皮。本期的健康飲食文化，為你解析。

　　蘋果的功效與作用

　　1、預防哮喘

　　成年人每週至少吃3個蘋果，患哮喘病的機率就會降低30%。

　　2、防治痙攣

　　蘋果中富含各種維生素和其他元素，而人體缺乏鈣、鎂、鉀及維生素B和維生素C等營養時就會誘發痙攣的發生，而蘋果恰巧能為人體提供這些營養素，所以多吃蘋果可以防治痙攣。

　　3、有效抗擊蜂毒

　　蘋果醋中的酸性物質對蜂毒具有一定的解毒作用，能夠緩解被毒蜂蟄後的瘙癢和疼痛。蘋果醋對水母毒也有解毒作用。

　　4、保護牙齒

　　蘋果中富含單寧酸，這種物質有助於防止牙周病。吃蘋果可增加咀嚼次數，促進牙周血液迴圈，能夠起到固牙潔齒的功效。

　　5、治療腹瀉

　　蘋果是所有水果中果膠含量最高的，這種纖維素有助於平衡腸道菌群，防治腹瀉。腹瀉時，每隔幾小時吃一個蘋果。也可以將蘋果煮熟，以軟化其纖維素，緩解腸道蠕動。

　　6、降低血壓

　　蘋果醋中的醋酸能夠降低血管緊張素的水平，從而改善血管狀況，降低高血壓。

　　7、保護骨骼

　　蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水平，蘋果醋可改善胃酸平衡，有益鈣質吸收，進而降低骨質疏鬆症危險。

　　8、防乾草熱

　　蘋果中富含具有抗組胺和抗氧化作用的橡黃素。橡黃素主要存在於蘋果皮中，紅蘋果中的橡黃素比青蘋果更多。該物質有助於治療過敏性鼻炎或乾草熱。

　　9、遏制打嗝

　　過量飲食、食物油膩或甜食過多，都容易發生打嗝。蘋果醋有助於恢復胃酸正常水平，緩解打嗝。

　　10、增強免疫

　　吃一箇中等蘋果就可以滿足一天維生素C需求量的8%，吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生，因此可以增強人體免疫力。

　　11、改善痛經

　　蘋果中的植物雌激素有利於平衡雌激素水平，防止雌激素紊亂導致的經血過多或痛經。

　　蘋果是我們日常生活中最為常見的一種水果，有句話說的好，一天一蘋果，不用看醫生，可見蘋果的營養價值之高。蘋果也是很好止飢食物，吃一個就可以代替早餐。本期的水果養生，為你解析。

　　1、降血壓：多項研究發現，蘋果醋可降低血壓。最新研究發現，女性每天吃75克蘋果乾，可使壞膽固醇水平降低25%，同時增加好膽固醇。建議：除了每天吃一個蘋果，再適當喝點蘋果醋。

　　2、防牙病：蘋果中單寧酸有助於防止牙周病。吃蘋果還有固牙潔齒的作用。建議：每天吃一個蘋果。

　　3、止腹瀉：蘋果中果膠多於其他水果，有助於平衡腸道菌群，防治腹瀉。建議：腹瀉時，可每隔幾小時吃個蘋果。最好將蘋果煮熟，以軟化纖維素，緩解腸道蠕動。

　　4、治打嗝：過量飲食或吃了太多的油膩或甜食，都容易打嗝。蘋果醋有助於胃酸恢復正常水平，緩解打嗝。建議：在水中加1茶匙蘋果醋，然後一點點喝下。

　　5、防止骨質疏鬆症：法國一項研究發現，只有蘋果中才有的複合物根皮甙可減少和炎症相關的骨質流失。另外，蘋果中的植物激素和微量元素硼有助於恢復雌激素水平，降低骨質疏鬆症風險。建議：從年輕時就開始多吃蘋果。

　　6、治痙攣：痙攣可能由缺少鈣、鎂、鉀及維生素B、C等引起，這些都可以由蘋果搞定。建議：水中加2茶匙蘋果醋飲用，一天3次。

　　7、提高免疫力：吃蘋果有助於刺激抗體和白血球的產生，增強抗病能力。建議：每天一個蘋果。

　　第一、 皮膚變好

　　蘋果中含有多種維生素，這些天然的維生素能夠對人的肌膚起到滋養與修復效果。

　　第二、 不再便秘

　　蘋果是一個神奇的水果，腹瀉的人吃點蘋果能夠起到止瀉效果，便秘的人吃蘋果能夠起到潤腸通便效果。

　　第三、 健康瘦身

　　總是減不下來肥？每天一個蘋果吧，不知不覺間你的身材會慢慢恢復，可能體重秤上面的數字變化不大，但是你的身材越來越好。

　　第四、 心腦血管問題減輕

　　每天吃上一個蘋果，能夠幫助高血壓心臟病這樣的慢性病人恢復健康，起到平穩降壓以及保護心臟的作用。