每天吃多少糖正常

　　不超過6茶勺。一茶勺白砂糖聽起來不多，可實際上有約4克重。世界衛生組織建議，如果成年人要讓體質指數控制在正常範圍並且保持身體健康，那麼每天白砂糖的攝入量就應該不多於6茶勺，佔每日總熱量攝入的5%以下。聽起來十分容易，可其實很多飲料和糕點中都隱藏了大量的糖分。例如，一罐汽水中就含有約10茶勺的糖，這就已經大大超過了建議攝入量。即使按照美國心臟協會比較寬鬆的標準，女性每日的白砂糖攝入量應該不超過6茶勺，男性不超過9茶勺，要嚴格控糖幾乎需要戒除所有含糖飲料、糕點和糖果等。

　　糖雖然可以為人體提供重要的能源物質，但是它的食用也是有一定限度的，過多的食入糖有可能會對人體造成一些不良影響。例如肥胖，營養缺乏等。根據標準，人體每天攝入的糖應不超過30到40克。在這一範圍內，不僅不會對身體造成危害，還可以提供人體每天所必需的能量，是最健康的食用範圍。

　　每天補充葉酸一般就是400毫克就足夠了。孕婦在懷孕3個月之後就需要補充葉酸了，但是，每天補充的葉酸的量也不要過多，因為什麼樣的東西都是有好有壞的，好的東西適量就可以了，太多也不好，每天補充葉酸一般就是400毫克就足夠了，太多了也是不好的，因為在平時的飲食中，都是含有葉酸的，所以補充葉酸的量是不需要太多了，量夠就可以了，而且，只要多吃肉類，不用再去單獨的補充葉酸都可以。