每天吃幾個堅果不會胖

　　每天吃6個堅果不會胖，堅果是指由堅硬的果皮和種子組成的果實，堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，脂肪含量低，含較高蛋白質、油脂、礦物質、維生素，對人體的生長髮育、體質增強、疾病預防有積極作用。

　　核桃每天食用量20-40g，相當於四、五個核桃，吃多了核桃會胖，因為核桃熱量很高。

　　核桃的熱量：627卡/100g，1顆核桃可食部分6.0克，其含有熱量40大卡，需要散步27.6分鐘消耗完。核桃高纖維、高脂肪、高熱量，另外碳水化合物和蛋白質含量也較高，減肥時少食用。

　　每天吃50克黑巧克力不會胖，儘管黑巧克力糖分和脂肪含量相比白巧克力或牛奶巧克力等要低，但是，也不要過量吃，過量吃還是容易發胖。巧克力是一種能量密度很大的食物，脂肪含量（尤其是飽和脂肪的含量）還是比較高的。每天吃一些黑巧克力並不會讓你增肥，且可以很好的控制食慾，但吃多了還是會發胖的，尤其是吃加工後新增糖、油脂、全脂奶等成分的黑巧克力。