早餐吃幾個水餃不會發胖

　　餃子本身所含的熱量還是比較高的。不管早晚飯，過多食用都會長胖。

　　餃子主要分為餃子皮和餃子餡，為了讓餡料吃起來滑軟多汁，餡料中往往大量新增肥肉、動物油、植物奶油等。餡料所用肉類至多隻有7分瘦，脂肪含量通常會超過40%。即便是低脂肪魚蝦類製成的餡料，也要新增動物油脂改善口感。這便會帶來大量的飽和脂肪和熱量，增加長胖風險，不利於身體健康。

　　每天吃6個堅果不會胖，堅果是指由堅硬的果皮和種子組成的果實，堅果是植物的精華部分，一般都營養豐富，脂肪含量低，含較高蛋白質、油脂、礦物質、維生素，對人體的生長髮育、體質增強、疾病預防有積極作用。

　　核桃每天食用量20-40g，相當於四、五個核桃，吃多了核桃會胖，因為核桃熱量很高。

　　核桃的熱量：627卡/100g，1顆核桃可食部分6.0克，其含有熱量40大卡，需要散步27.6分鐘消耗完。核桃高纖維、高脂肪、高熱量，另外碳水化合物和蛋白質含量也較高，減肥時少食用。