1、豆漿：又稱為豆奶、豆乳，是中國漢族傳統飲品，最早的豆漿為西漢淮南王劉安製作。豆漿製作簡單，把大豆用水泡漲後磨碎、過濾、煮沸而成；豆漿營養非常豐富，且易於消化吸收，具有強身健體、防治糖尿病等功效；
2、窩頭：採用天然綠色的五穀雜糧為主要原料，其中的纖維素含量很高，具有刺激胃腸蠕動、加速糞便排洩的特性，可防治便秘、腸炎、腸癌等；
3、小米粥：是以小米作為主要食材熬製而成的粥，口味清淡，清香味，具有簡單易制，健胃消食的特點；
4、牛奶：營養豐富、容易消化吸收、物美價
夜宵吃一些低脂牛奶，或者是西紅柿，西紅柿中含有豐富的膳食纖維與果膠，能填補你的胃，刺激大腦的飽食中樞，對於減肥有一定的幫助，並且西紅柿中獨特的茄紅素還能抑制脂肪細胞增多，所以減肥效果是比較不錯的。
油炸的食品不容易消化，熱量成分高，每天的能量攝入量過多，能量就會在體內堆積起來，發胖也就是時間問題。
措施: 養成一個良好的飲食習慣和適宜的運動量。
1、多多運動，消耗多餘的熱量；
2、多喝一些大麥茶、白粥之類的清淡食物；
3、少吃油炸食物。
第一、 不要貪吃 月餅甜甜的，吃起來很有嚼勁。但是不能貪吃，月餅的熱量很高。吃多了，很容易長胖。每次適可而止就可以了。
第二、 不要當主食吃 有一些人會把月餅當作主食吃，這樣是很容易長胖的。因為月餅屬於甜食，在空腹的情況下吃月餅更加容易長胖。
第三、 和別人一起分享 月餅大多數時候都是在中秋節的時 ...
1、若想要吃了不長肉的零食，應儘量選擇脂肪含量較低的零食，如海苔、果凍、牛肉乾等。平時還應適當的進行體育鍛煉，達到減肥的效果。發胖多是由於生活不規律或飲食過於油膩所導致的，而大部分零食都屬於油炸類的。
2、可以選擇一些熱量低，脂肪含量低以及含糖量低的零食水果。像是蘋果、火龍果、菠蘿等，還有一些全麥食品 ...
1、若想要吃了不長肉的零食，應儘量選擇脂肪含量較低的零食，如海苔、果凍、牛肉乾等。平時還應適當的進行體育鍛煉，達到減肥的效果。發胖多是由於生活不規律或飲食過於油膩所導致的，而大部分零食都屬於油炸類的。
2、可以選擇一些熱量低，脂肪含量低以及含糖量低的零食水果。像是蘋果、火龍果、菠蘿等，還有一些全麥食品 ...
1、吃什麼油都會長胖。炒菜儘量少放油，因為食用油的脂肪含量最高，除了橄欖油、茶油外，其他均為脂肪含量98％以上，夏季時多吃涼拌菜，有利於減肥，有利於健康。
2、可選擇的油：根據自己的經濟承受能力，如果好的話，建議選擇：茶籽油、亞麻籽油、橄欖油、花生油、玉米油等這些油對血脂和動脈粥樣硬化無明顯影響的植物 ...
粗糧豆類，麥片，水果，酸奶，雞蛋，還有豆製品也可以。
早午餐最好沒有甜食甜點和油炸食物，而有一些富含蛋白質的食物。主食吃點粗糧豆類，以便增加B族維生素和維生素E。建議在一日中有一杯牛奶或酸奶，再加一份豆製品和一份綠葉蔬菜。如此可以保證鈣的供應基本充足。 ...
早上吃什麼不會讓自己的體重出現變化，反而對人的腸胃非常的有利，因為如果人長期的不吃早飯的話很容易引起人出現一些腸胃的問題，會引發人飲食的不規律，而且早飯對於人一天至關重要，早飯能夠提供有效的熱量與能量，為人們早上所需要的工作提供豐富的能量，同時早上吃一些東西更容易讓人得到吸收，特別是早上吃一些牛奶和一些水 ...
民以食為天，人們總是說晚上要吃的像乞丐比較好。但是每個人的具體身體狀況是不一樣的。有些晚上還有事要做而導致肚子餓了怎麼辦呢？吃這些就對了，本期的健康飲食文化，為你解析。
1、綠色蔬果汁
夜宵首選果蔬汁，以綠顏色為主的果蔬汁最佳，綠色的水果和蔬菜多含大量的維生素，在睡前能為身體補充營養，也能為身體補 ...