不超過6茶勺。一茶勺白砂糖聽起來不多，可實際上有約4克重。世界衛生組織建議，如果成年人要讓體質指數控制在正常範圍並且保持身體健康，那麼每天白砂糖的攝入量就應該不多於6茶勺，佔每日總熱量攝入的5%以下。聽起來十分容易，可其實很多飲料和糕點中都隱藏了大量的糖分。例如，一罐汽水中就含有約10茶勺的糖，這就已經大大超過了建議攝入量。即使按照美國心臟協會比較寬鬆的標準，女性每日的白砂糖攝入量應該不超過6茶勺，男性不超過9茶勺，要嚴格控糖幾乎需要戒除所有含糖飲料、糕點和糖果等。
不超過6茶勺。一茶勺白砂糖聽起來不多，可實際上有約4克重。世界衛生組織建議，如果成年人要讓體質指數控制在正常範圍並且保持身體健康，那麼每天白砂糖的攝入量就應該不多於6茶勺，佔每日總熱量攝入的5%以下。聽起來十分容易，可其實很多飲料和糕點中都隱藏了大量的糖分。例如，一罐汽水中就含有約10茶勺的糖，這就已經大大超過了建議攝入量。即使按照美國心臟協會比較寬鬆的標準，女性每日的白砂糖攝入量應該不超過6茶勺，男性不超過9茶勺，要嚴格控糖幾乎需要戒除所有含糖飲料、糕點和糖果等。
50克。飲食中需要減少的糖是指遊離糖，包括新增糖（新增到食品和飲料中的單糖和雙糖）以及天然存在於蜂蜜、糖漿、果汁和濃縮果汁中的糖，不包括完整的新鮮水果和蔬菜中天然存在的糖，以及奶類中的乳糖。世界衛生組織建議健康成年人每天攝入遊離糖不超過50克，最好不超過25克。
減糖小竅門：（1）選擇有一定營養的甜食：當你想吃甜食時，選擇水果、低脂的巧克力牛奶、低糖的穀類食品或含新鮮水果的酸奶；（2）用健康的零食代替糖果：比如堅果、水果等；（3）自制甜品：自己做可以控制糖的量；（4）不喝或少喝含糖飲料，用白開水代替飲料；（5）減少食用高糖類食品，如餅乾、冰淇淋、巧克力、糖果、糕點、蜜餞、果醬等；（6）家庭在烹調過程少加糖，嘗試用辣椒、大蒜等改善食物風味，以取代糖；（7）外出就餐時，適量選擇糖醋排骨、魚香肉絲、紅燒肉、甜湯等含糖較多的菜品。
1、可以，但要喝清涼性糖水。
2、糖水跟煲湯一樣，具有滋補養生功效。可以作為糖水的材料有很多，不同的材料具有不同的功效，有的屬於清涼性，有的具有燥熱性。根據不同的主料來配搭不同輔料，可以達到相輔相助的效果。
3、專家稱，喝糖水可緩解煩躁失眠。在煩躁而不容易入眠時，喝糖水可使體內產生大量血清素，亦可助眠。
4、常用於兒童夜間鎮咳的止咳糖漿中兩種主要成分其實與普通糖水沒有太大差別。所以糖水也有一定的止咳作用,但是不能作藥用。
5、痘痘也稱青春痘、痤瘡，其發生主要與皮脂分泌過多、毛囊皮脂腺導管堵塞、細菌感染、炎症反應等因素密切相關。可分為內因、外因兩個方面。內因主要有：一，內分泌因素。進入青春期後雄激素增加，刺激毛囊皮脂腺分泌，皮脂排出增多阻塞毛孔，從而導致痤瘡。二，遺傳因素。痤瘡存在一定的遺傳性，如果父母雙方均為油性或混合性皮膚，或曾患過青春痘，子女患痤瘡的機率也會增加。外因有：一，飲食不當。辛辣、甜膩、高熱量的食物，如巧克力、可樂、冷飲、羊肉等，都容易引起體內溼熱加重，使痤瘡加劇。二，生活不規律。生活不規律、熬夜容易導致新陳代謝發生障礙，造成皮膚水分流失。三，不當使用化妝品。化妝品亂用容易出現毛孔堵塞的情況，加之卸妝不徹底，很容易使面部發生痤瘡。