每天吃黑芝麻核桃

　　1、每天吃黑芝麻核桃可促進腦部的發育，核桃中含有豐富的磷脂，是人們腦部的發育的最主要的物質，當人體在充分吸收完磷脂後，智力的發育也會得到發展，記憶力和反應力都會得到相應的提升。

　　2、每天吃黑芝麻核桃可預防心血管疾病，核桃中含有不飽和脂肪酸，可以有效地降低人體內的膽固醇含量，而黑芝麻則可以達到清除血管中的垃圾的作用，患有冠心病等心血管疾病的人人群，多食可起到改善和預防的作用。

　　3、每天吃黑芝麻核桃可補肝明目，幫助排便，黑豆中含有豐富的膳食纖維，可以促進腸道的蠕動，有效的解決由便秘帶來的煩惱，常吃黑豆不僅可以保護我們的腸胃還可以保護我們的眼睛。

　　4、每天吃黑芝麻核桃可美容益壽，核桃有著“長壽之果”的美稱，平時多食用可保護我們的肝臟等器官，其中含有的維生素e可以提高人體的抗氧化能力，而黑豆中存在的天然花青素也可以起到延緩衰老，延年益壽的功效。

　　營養足。核桃能降低膽固醇含量。大棗富含蛋白質、胡蘿蔔素、維生素以及磷、鈣、鐵等成分，味甘性溫，有補中益氣、養血安神的功效。紅豆富含維他命B1、維他命B2、蛋白質及多種礦物質，有滋補強壯、健脾養胃作用。

　　養顏紅棗紅豆核桃粥

　　材料：紅棗適量、紅豆適量、糯米適量、核桃適量。

　　步驟：

　　1、洗3至6顆棗，紅棗含有多種糖類，富有大量維生素C，和其他的礦物質。

　　2、洗一把紅豆， 紅豆中豐富的鐵質，對於紅潤氣色有為重要。紅豆的健胃生津、祛溼益氣對於女生的保健也很重要。

　　3、洗4瓣核桃，核桃含有人體必須的不飽和脂肪酸，是人體大腦組織代謝的重要物質， 它含有的大量維生素E改善女生皮膚彈性細膩，有明顯的抗衰老作用。

　　4、洗一把糯米， 糯米營養豐富， 含有蛋白質、脂肪、礦物質， 有利於女生的養顏保健。

　　5、把以上材料洗乾淨， 擱入帶有預約功能的電飯煲， 加入適量的水，開始工作。操作簡單方便。

　　紅棗核桃有促進腸蠕動的功能，對減肥有幫助。

　　材料：紅棗、酸奶、香蕉。

　　步驟：

　　1、每天早晨衝一杯溫的淡鹽水，鹽水可以清腸。

　　2、空腹吃十二枚幹棗。這種吃法可以防止脫髮，紅棗還可養顏通便。

　　3、早餐吃一個香蕉，香蕉亦通便，減肥也要十分注重清腸，通便。

　　4、每天喝上7、8袋酸奶，注意是乳酸菌發酵的酸奶，而不是酸奶飲料，乳酸菌有加快胃腸蠕動的功效，排毒而且養顏。