每天吃3顆紅棗好不好

　　“每天三粒棗，容顏不會老。”這句諺語表明每天食用3顆紅棗是非常有益的。

　　《本草綱目·果部·棗》中關於紅棗的摘要：”心邪氣，安中養脾，平胃氣，通九竅，助十二經；補少氣，少津液，身中不足；和百藥，補血降壓，補腎健腦。“大棗最突出的特點是維生素含量高。紅棗能補益脾胃和補中益氣。所以對於脾胃虛弱和腸胃不佳的人士，如消化不良、經常吐瀉或便秘人士都有好處，多吃紅棗能改善腸胃功能。紅棗除了可補中益氣外，還有補血的作用，大病、手術或產後人士，身體失去一定的血量，有些甚至會有貧血症狀，所以都需要調理，這時便最適合食用紅棗以補血。由於紅棗中含糖量較高，食用過多容易導致蛀牙，因此一天3顆紅棗為適宜。

　　大紅棗每天吃三到四個即可，較小的建議每天吃6-8個都是可以的。紅棗含有豐富的維生素B，而維生素B能夠促進血液迴圈，使皮膚和毛髮光潤，臉部皺紋平整，皮膚顯得更加健美。經常吃棗能使皮膚的彈性增強，皮下組織豐滿，使皮膚變得細嫩光滑。

　　紅棗的好處：

　　1、促進肝臟排毒、保肝護肝；

　　2、護膚美容；

　　3、補氣養血；

　　4、面色紅潤；

　　5、防止落髮；

　　6、強骨壯陽。

　　控制好自己吃棗子的數量是很有必要的。棗子吃的太多反而會加大我們的器官的消化負擔，紅棗作為甜食，吃的太多會使我們的空腔和我們的消化道有了很多對於糖分分解的負擔，另外，我們要遵從滋補調理的理念，不能在一時間興起吃很多的紅棗來養身，這樣是不好也是不被提倡的。

　　那麼對於我們人群中脾胃比較虛弱的人來說，這種人對於棗子的攝入量應該在正常的水平有所減少，而且，在進補紅棗的同時，還應該配合中藥的一起食用。而對於剛剛手術過後的病人或者是剛生完小孩的產婦來講，有必要在正常的紅棗的服用量上面有所增加，這樣的每天吃十個左右的紅棗相對來說才是合適的。

　　因此，紅棗的每日所需的數量是因人而異的，我們沒有規定必須要怎麼吃，所以各位朋友要根據自己的身體的實際情況作參考來科學地吃紅棗。