每天早上吃玉米當早餐好不好

　　玉米的營養較為豐富 , 含有蛋白質、脂肪、澱粉、維生素 B1 、維生素 B2 、維生素 B6 、維生素 A 、維生素 E 、胡蘿蔔素、纖維素以及鈣、磷、鐵等。據研究表明 , 玉米所含的脂肪為精米精面的 4-5 倍 , 而且富含不飽和脂肪酸 , 其中 50% 為亞油酸 , 亞油酸可抑制膽固醇的吸收。玉米油是一種良好的藥物 , 長期食用可降低血中膽固醇 , 軟化動脈血管 , 是高血壓、冠心病、肥胖症患者和老年人的理想食用油。 但是不可以長期偏食玉米，因為長期單吃玉米的人，會發生維生素缺乏症，出現皮膚粗糙、角化過度等表現，所以不要經常早上只吃玉米。

　　1、女人每天早上吃一個鵝蛋好。女人吃鵝蛋以後能吸收豐富營養，它能提高女人身體各器官功能，並能調節女性內分泌，對延緩女人身體衰老有極大的好處，另外女人吃鵝蛋以後吸收的卵磷脂和礦物質還能被女人皮膚吸收和利用，能增加皮膚彈性和韌性，防止皺紋與色斑生成。

　　2、預防婦科疾病也是鵝蛋對女人身體的最大好處，因為女人在日常生活中多吃一些鵝蛋，不單能提高身體健康水平，還能增強身體免疫力，並能維持生殖系統健康，它能讓女人卵巢癌，卵巢囊腫以及子宮癌等症的發病率明顯降低。另外女人多吃一些鵝蛋，還能預防乳腺增生，它對維持女性生理健康有特別明顯的好處。

　　3、女性長期吃鵝蛋，如果能堅持每天吃一個就能有效提高身體免疫力，因為它含有的蛋白都是優質蛋白，能促進女性身體的免疫球蛋白在生病，能增強女性身體的免疫功能，它不但能讓女性身體變得更強壯更健康，還能讓女性自身免疫力明顯提高。

　　1、一般長期單一飲食可能會伴有營養不均衡，如麵包中一般含有蛋白質，碳水化合物，礦物質，但是缺乏維生素。而且天天吃麵包很容易發胖。

　　2、早餐是很重要的， 如果一定吃麵包的話可以吃全麥的麵包。建議早晨加上牛奶、雞蛋、 搭配 ，也可以適量的加上水果 比如說蘋果。牛奶雖然含有一定的維生素D，可是維生素也是比較缺乏的。

　　意見建議：一般如長期缺乏維生素C，會導致炎症感染增多，皮膚變黑，毒素增多，維生素A缺乏易導致視力下降，B族維生素缺乏會導致食慾不振，神經性病變，綜合考慮一下，一般建議飲食均衡，全面比較合理。