每天喝多少果汁最好呢

　　嬰兒每天的飲用量在20～40毫升左右，最好是加水稀釋，因為嬰兒的消化系統發育還沒有完全成熟，喝濃的果汁對消化系統刺激性較強，學齡前兒童，一次的飲用量可以在150毫升左右，成人為250毫升左右。

　　次數一天可以飲用1～2次，不超過3次，飲用的最佳時間為飯前半小時，此時飲用果汁可使穀物中鐵的吸收率提高3～6倍，兩餐之間或飯前半小時是飲用果汁的最佳時機，果汁含有多種有機酸、芳香物質和酶類，可刺激食慾，有助於消化，果汁也可以餐間食用。不過目的不在於“開胃”，而在於其營養價值，果汁中特別富含鉀、鐵、硒、鉻等無機鹽和微量元素、胡蘿蔔素以及多種抗氧化活性物質。

　　牛奶每天喝300-500毫升合適，牛奶中富含多種氨基酸、礦物質，有增強體力、改善睡眠的作用，適量食用對身體較多好處，居民膳食指南推薦牛奶及奶製品的攝入量為300毫升，因此牛奶每天喝300-500毫升即可。

　　每天喝250到500毫升豆漿適宜。

　　豆漿成分：

　　富含蛋白質和鈣、磷、鐵、鋅等幾十種礦物質以及維他命A、維他命B等多種維生素。含有豐富的優質蛋白質及多種人體所需的微量元素，素有綠色牛乳之稱。

　　豆漿功效：

　　豆漿中所含的豐富的不飽和脂肪酸、大豆皂甙、異黃酮、卵磷脂等幾十種對人體有益的物質，具有降低人體膽固醇、血壓、的功效，還具有增強免疫。