1、淡鹽水天天喝沒必要，清晨喝淡鹽水最健康！你可能知道淡鹽水有殺菌、消炎、預防感冒和清腸的功效，但其實鹽水不必天天喝，一杯淡鹽水下肚，等於吃下4.5克鹽，鹽分超標反而危害健康。
2、由於即便夏天炎熱體內出汗多，流失的鹽分要比其他季節快，但由於中國人的口味重，日常飲食中有足夠的鹽分補充。假如天天一早在喝淡鹽水，有可能導致鹽的攝進量超標，不但不是抗病毒，還會反過來危害健康。每個人都這麼喝，肯定不適合。
1、淡鹽水天天喝沒必要，清晨喝淡鹽水最健康！你可能知道淡鹽水有殺菌、消炎、預防感冒和清腸的功效，但其實鹽水不必天天喝，一杯淡鹽水下肚，等於吃下4.5克鹽，鹽分超標反而危害健康。
2、由於即便夏天炎熱體內出汗多，流失的鹽分要比其他季節快，但由於中國人的口味重，日常飲食中有足夠的鹽分補充。假如天天一早在喝淡鹽水，有可能導致鹽的攝進量超標，不但不是抗病毒，還會反過來危害健康。每個人都這麼喝，肯定不適合。
首先：鹽水具有消毒殺菌的作用，因此，有些人更喜歡晨起喝淡鹽水，他們學得這樣更有利於身體健康。夏天出汗後補充水分喝淡鹽水的確有利健康，但並非晨起喝淡鹽水也對身體有益，這種做法非但無益，還對健康有害。
其次：晨起喝水還能使水分較快被腸黏膜吸收而進入血液，從而增加了血溶量，稀釋血液，有效地降低了血液黏和稠度，促進了血液迴圈。這對預防冠心病和心腦血管疾病有著很好的作用，因此，中老年人晨起喝水是個不錯的保健方法。此外，晨起喝水還能溼潤腸道，軟化大便，對預防便秘也有很好的功效。
最後：人在睡眠的過程中會消耗大量的水分，因此，清晨起床後飲水是個好習慣。晨起喝水不僅補充了身體新陳代謝所失的水分，而且有助於清潔腸胃，刺激內臟器官的“正常工作”，有利於機體的排毒。
1、溫度。
喝淡鹽水的時候，水溫應該保持在20℃～30℃之間，這主要是因為溫熱的水可以加速食鹽的融化，這樣食鹽可以更加充分的溶解在溫水裡，保證人體充分吸收。不建議用冷水溶解食鹽，因為冷水會刺激腸胃，而且冷水和食鹽不易融合。
2、攝入量。
建議每次喝淡鹽水的時候，加入1、5g左右的食鹽就可以了。一般來說500ml的淡鹽水以0.2%～0.3%的濃度為最佳，如果濃度過高也不利於人體健康，而且人體攝入過多的鹽分會加重心臟和腎臟的負擔，因此要控制攝入量。
3、時間。
喝淡鹽水最適合的時間其實就是早上起床的時候，因為人體經過一晚睡眠後會處於缺水狀態，而此時補充淡鹽水不僅可以補充水分，而且還可以消滅口腔中的細菌和微生物。飯後也可以喝適量的淡鹽水，可以清除口腔內的雜質。