每天堅持吃六個核桃好嗎

　　每天堅持吃六個核桃對身體有益，現代醫學研究認為，核桃中的磷脂，對腦神經有很好保健作用，每天早晚各吃幾枚核桃，大有裨益，核桃是食療佳品，無論是配藥，還是單獨生吃、水煮、作糖蘸、燒菜，都有補血養氣、補腎填精、止咳平喘、潤燥通便等良好功效；核桃的食法很多，將核桃加適量鹽水煮，喝水吃渣可治腎虛腰痛、遺精、萎、健忘、耳鳴、尿頻等症；中國醫學認為核桃性溫、味甘、無毒，有健胃、補血、潤肺、養神等功效，《神農本草經》將核桃列為久服輕身益氣、延年益壽的上品；唐代孟詵著《食療本草》中記述，吃核桃仁可以開胃，通潤血脈，使骨肉細膩。

　　1、兒童一天吃1個雞蛋即可。孩子和老人每天吃1個雞蛋即可，青少年及成人可以吃兩個。蛋黃和蛋白都吃，不要偏食。

　　2、一個50克左右的雞蛋，裡面的蛋白質約有7克，有6克脂肪，82千卡熱量。雞蛋的氨基酸比例符合人體生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能夠增強記憶力，除此之外，雞蛋還含有維生素A、維生素E、磷、鋅、鐵等物質，所以雞蛋是“理想的營養庫”，並且這些營養成分都很容易被吸收。

　　3、雞蛋勿生吃，雞蛋中含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。雞蛋在形成過程中會帶菌，未熟的雞蛋不能將細菌殺死，容易引起腹瀉。

　　1、兒童一天吃1個雞蛋即可。孩子和老人每天吃1個雞蛋即可，青少年及成人可以吃兩個。蛋黃和蛋白都吃，不要偏食。

　　2、一個50克左右的雞蛋，裡面的蛋白質約有7克，有6克脂肪， 82千卡熱量。雞蛋的氨基酸比例符合人體生理需要，很容易被吸收，其富含卵磷脂，能夠增強記憶力，除此之外，雞蛋還含有維生素A、維生素E、磷、鋅、鐵等物質，所以雞蛋是“理想的營養庫”，並且這些營養成分都很容易被吸收。

　　3、雞蛋勿生吃，雞蛋中含有抗生物素蛋白，會影響食物中生物素的吸收，使身體出現食慾不振、全身無力、肌肉疼痛等症狀。雞蛋在形成過程中會帶菌，未熟的雞蛋不能將細菌殺死，容易引起腹瀉。