每天多長時間的閱讀最合理

　　每天一個小時左右的閱讀最合理。書籍和閱讀帶給我們的不僅是對心中理想世界的堅持，更是對我們思想和心靈的昇華與淨化，進而改變我們的生活軌跡。閱讀的意義在於：它在超越世俗生活的層面上，建立起精神生活的世界。一個人的閱讀史，即是他的心靈發育史。閱讀使人超越動物性，不致淪為活動木偶，行屍走肉。

　　1、無氧運動一般是30-40分鐘開始消耗脂肪，無氧運動屬於高強度高負荷的運動，一般半個小時左右就可以消耗脂肪。

　　2、無氧力量運動有利於增加肌肉(在有蛋白質補充的前提下)，而人體每增加5KG的肌肉，每天基礎代謝會提高250大卡，相當於快走1個小時。

　　3、所以，理論上來看，無氧運動是可以減肥的。

　　4、需要注意的是，你的無氧運動強度一定要足夠，這樣才能增肌，間接地來消耗脂肪，必須每次都要痠痛，其次是，運動有沒有補充蛋白質，幫助肌肉成長。

　　1、無氧運動一般是30-40分鐘開始消耗脂肪，無氧運動屬於高強度高負荷的運動，一般半個小時左右就可以消耗脂肪。

　　2、無氧力量運動有利於增加肌肉(在有蛋白質補充的前提下)，而人體每增加5KG的肌肉，每天基礎代謝會提高250大卡，相當於快走1個小時。

　　3、所以，理論上來看，無氧運動是可以減肥的。

　　4、需要注意的是，你的無氧運動強度一定要足夠，這樣才能增肌，間接地來消耗脂肪，必須每次都要痠痛，其次是，運動有沒有補充蛋白質，幫助肌肉成長。