每天必須吃得營養食物是什麼

　　人類每天吃多種多樣的食物，各種食物的營養成分大不相同。每種食物都至少含有一種營養物質，平衡營養飲食，這樣才能合理營養、促進健康。提倡吃多種食物。步驟閱讀

　　經驗步驟：1穀類食物。這些是人體食物的主要來源，提倡廣泛食用。

　　2豆類及其製品。它們含有優質的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、B族維生素。

　　3蔬菜和水果。他們是調節飲食好壞的重要食品。他們含有維生素、礦物質、食物纖維、植物化學物質、天然抗氧化物。

　　4禽畜肉類。包括禽肉、畜肉、魚類。它們含有優質的蛋白質、脂類、脂溶性維生素、B族維生素、礦物質。

　　5奶類和蛋類。含有各種維生素和鈣。營養價值很高。

　　注意事項：肉類吃的過多，會造成心血管疾病。

　　穀類食物。這些是人體食物的主要來源，提倡廣泛食用。

　　豆類及其製品。它們含有優質的蛋白質、不飽和脂肪酸、鈣、B族維生素。

　　蔬菜和水果。他們是調節飲食好壞的重要食品。他們含有維生素、礦物質、食物纖維、植物化學物質、天然抗氧化物。

　　禽畜肉類。包括禽肉、畜肉、魚類。它們含有優質的蛋白質、脂類、脂溶性維生素、B族維生素、礦物質。

　　奶類和蛋類。含有各種維生素和鈣。營養價值很高。

　　石榴：為什麼人到了一定的時間段就會覺得自己的皮膚變得越來越差，就是因為身體裡面的水分消耗速度實在是太快了，而每天又不注重補水，最好是能夠吃一些蘊含豐富水分的水果，石榴就是最好的一種代表。它除了能夠補充人體所需的水分之外，裡面還蘊含了一種叫鞣花酸的成分，可以起到防輻射的作用，要知道現如今基本上人手都有電子裝置，特別是在上班的時候，根本沒有辦法完全的防住輻射，給自己皮膚帶來的傷害，而吃石榴能夠減少輻射對自己皮膚的損害。

　　柚子：柚子是我們生活裡面比較常見的一種水果，它有著很強大的護膚功效，因為柚子裡面的檸檬酸已經普遍的用於各種化妝品中竟然化妝品都在不斷的提取，水果裡面的物質來製成的話，我們幹嘛不直接吃水果來吸收，這樣還沒有經過任何的加工，而且也不會有化學物質殘留在自己的皮膚之上。而檸檬酸可以幫助死皮細胞代謝和排出，這個可以讓我們的皮膚變得更加的光滑，而且臉上一旦出現死皮的話，吃柚子是能夠極大程度上的緩解的。

　　獼猴桃：雖然很多人都覺得獼猴桃非常難以處理，而且也不喜歡經常購買，但是獼猴桃裡面所蘊含的維生素和微量元素是非常之多的，根據現在的研究表明，經常食用獼猴桃可以起到滋補身體，還有清熱潤燥的效果。特別是對於女性來說，在秋季本身水果就相對比較稀少，而獼猴桃作為一種水果，可以讓自己的皮膚變得更加的光滑，同時它裡面所蘊含的微量元素還可以淡化，各種色斑，是在各個季節都必須要吃的一種水果，最好是能夠每天堅持食用。