首先：藥物：如果你是一名高血壓患者，那麼，你平時所服用的治療藥物利尿劑，就是引發身體疲勞的重要因素。此外，治療抑鬱症的藥物也會產生同樣的副作用。解決方法很簡單：請醫生換藥。
其次：久坐不動：有的人會有這樣的錯覺，認為運動鍛鍊會消耗人的體力，從而導致疲勞，其實，適量的運動有舒筋活血的作用，人反倒會覺得很舒服。相反，久坐不動筋骨和肌肉就會僵硬，更容易讓人疲憊不堪。即使是一個健康的人，你讓他（她）連續在床上躺三天三夜，誰也受不了。解決方法：多去室外運動鍛鍊。
最後：營養不良：如果你整天喜歡吃加工食品，特別是那些沒有多少營養價值的小零食，你就會因營養不良而感到疲乏。解決的方法是：改掉不良的飲食習慣，一日三餐正常吃飯，食物儘量雜一些，具體說就是多吃一些粗糧和豆製品，多吃些新鮮的水果和蔬菜。
首先：藥物：如果你是一名高血壓患者，那麼，你平時所服用的治療藥物利尿劑，就是引發身體疲勞的重要因素。此外，治療抑鬱症的藥物也會產生同樣的副作用。解決方法很簡單：請醫生換藥。
其次：久坐不動：有的人會有這樣的錯覺，認為運動鍛鍊會消耗人的體力，從而導致疲勞，其實，適量的運動有舒筋活血的作用，人反倒會覺得很舒服。相反，久坐不動筋骨和肌肉就會僵硬，更容易讓人疲憊不堪。即使是一個健康的人，你讓他（她）連續在床上躺三天三夜，誰也受不了。解決方法：多去室外運動鍛鍊。
最後：營養不良：如果你整天喜歡吃加工食品，特別是那些沒有多少營養價值的小零食，你就會因營養不良而感到疲乏。解決的方法是：改掉不良的飲食習慣，一日三餐正常吃飯，食物儘量雜一些，具體說就是多吃一些粗糧和豆製品，多吃些新鮮的水果和蔬菜。
現在很多年輕人都處於亞健康模式，明明什麼都沒做，卻感覺自己特別沒有活力和精神，這很明顯是鍛鍊少了，心態也不好的原因，平時多出去呼吸外面的空氣，多運動，生活質量真的會提高很多。
1.疲勞的主觀感受直接產生器官就是人的大腦。大腦中有許多興奮性的物質，如多巴胺，也有許多抑制性的物質如5-羥色胺，一般情況下，腦內這兩大類物質的量及功能應該是平衡的，但是當大腦或者外周神經器質性佔位或者神經內分泌失調導致抑制性物質增加時就會導致疲勞，壓抑，沮喪，難過，失望甚至抑鬱的一些負性症狀；
2.負氮平衡，消化系統，呼吸系統，這些負責代謝的系統，出現疾病導致功能障礙，蛋白質代謝和累積，前者水平高於後者，出現負氮平衡，蛋白質高需器官得不到滿足，如大腦，外周神經系統，骨骼運動系統無法滿足蛋白質需求，出現疲勞症狀；
3.睡眠中樞功能紊亂，現代人工作生活壓力大，睡眠往往不足，再加上持續高壓，不得緩解，身體能量的消耗，伴隨著心理上疲勞蓄積，到後期持續的睡眠也無法緩解身心疲憊感；
4.精神壓力過大，為應對工作生活，往往精力全部集中在工作中，沒有勞逸結合，透支健康，產生疲勞。
5.其他一些導致疲勞的原因，如藥物，大手術，特殊治療化療，放療等損傷免疫系統功能，導致疲勞過度。
1.注意好好的休息
有這樣狀態的時候，建議需要好好的休息，或許你前段時間付出太多的精力了，自己的思想和勞動或許都超出了你的極限了，這個時候不妨讓自己暫時的歇一下，讓自己喘口氣。
2.出去走走
有這樣的狀態的時候，還可以出去走走，散散心，讓自己脫離原來生活或者工作的環境，多接觸一下外面的事情。世界是美好的，到處都是充滿著生機的，一些花花草草的都會給你帶來新生的力量的。
3.多與人進行交流
有這樣狀態的時候，需要多與人進行交流，不要總是沉迷在自己的一片天地裡，看看別人都是怎麼生活和工作的。
4.聽聽音樂
有這樣狀態的時候，可以聽聽一些自己喜歡的音樂，讓音符喚起你的動力。
5.陪陪家人
有這樣狀態的時候，可以去多陪陪自己的家人，看望自己的父母，去孝敬他們，聽他們對你的嘮叨和囑咐，可以拍孩子做遊戲，這些都是展現你價值的地方。
6.找人去吵一吵
有這樣狀態的時候，還可以找自己的閨蜜或者家人吵吵架，吵著吵著，對手生活的動力就來了。
整個人沒有精神這種頹廢的感覺，會讓你的感覺陷落更深的抑鬱狀態中，沒有目標，沒有方向。這種感覺的確不好。
你現在正出的第1步，也是轉變的一步，如果你任由自己這樣的狀態持續下去，對你來說沒有一點好處，而且還會出現嚴重的一些問題。那如果你開始去尋找自己的方向，為自己訂立一些目標，開始為這些目標去努力，為完成這些目標去付出，那麼你就開始走出來了。
如果你一個人沒辦法完成這個轉變，要麼你就需要專業的人來幫你，為你驅除迷霧，指引方向。