每天早晨就吃橘子好嗎

　　不宜早上空腹吃橘子，因其含有大量糖分和有機酸，空腹時吃桔子，會刺激胃黏膜。

　　橘子中的維生素A還能夠增強人體在黑暗環境中的視力和治療夜盲症。橘子不宜食用過量，吃太多會患有胡蘿蔔素血癥，皮膚呈深黃色，如同黃疸一般。若因吃太多橘子造成手掌變黃，只要停吃一段時間，就能讓膚色漸漸恢復正常。明代張岱季叔張燁芳對橘子情有獨鍾，據載其"性好啖橘，橘熟，堆砌床案間，無非橘者，自刊不給，輒命數僮環立剝之"，吃到手腳都呈現黃色。

　　不建議晚上吃，因為這個是不易消化的。晚上不怎麼運動，吃了不易消化的食物，容易積壓在腸胃裡，容易造成擁堵和自然發酵，同時胃晚上不停的消化，分泌胃酸，就容易“胃泛酸”。而且晚上吃多了會漲肚子，翻來翻去睡不著，睡眠質量也不好。

　　功效：

　　紅薯含有豐富的澱粉、膳食纖維、胡蘿蔔素、維生素A、維生素B、維生素C、維生素E以及鉀、鐵、銅、硒、鈣等10餘種微量元素和亞油酸等，營養價值很高，被營養學家們稱為營養最均衡的保健食品。這些物質能保持血管彈性，對防治老年習慣性便秘十分有效。吃紅薯不僅不會發胖，相反能夠減肥、健美、防止亞健康、通便排毒。每100克鮮紅薯僅含0.2克脂肪，產生99千卡熱能，是很好的低脂肪、低熱能食品，同時又能有效地阻止糖類變為脂肪，有利於減肥、健美。

　　1、早晨不建議空腹吃蘋果，空腹吃蘋果會引起胃酸反流和胃泌素反流過多。

　　2、尤其對於既往有胃病的患者例如既往有慢性胃炎、慢性萎縮性胃炎、糜爛性胃炎或者胃十二指腸潰瘍，因為蘋果屬於酸性水果，會釋放大量的果酸，果酸會引起胃部反酸、噁心、燒心，還會引起胃腸道內胃液或者膽汁的反流，會進一步加深對胃黏膜的刺激和胃腸道的糜爛，因此早晨空腹時不應該吃蘋果。

　　3、另外，蘋果中有益的維生素例如維生素B、維生素C等物質不容易吸收，建議在吃完早飯後的30分鐘之內吃蘋果，能夠達到最佳的效果。蘋果中還含有一定的葡萄糖，是補充體能和熱能很好的物質，因此蘋果服用的最佳時間是在上午10-11點，有一定的飢餓感但是非空腹的狀態下吃是最好的。