每天早餐只喝一袋純牛奶可以嗎

　　不可以的，空腹喝牛奶腸胃不好，晨起的身體對於營養的吸收是有限的，建議早餐食用流體食物為主，少量固體食物為輔。

　　牛奶中含有大量人體需要的鈣、蛋白質和維生素，能夠滿足人體對營養的需要。牛奶中的乳糖可以促進吸收，增強腸蠕動，比較合理的早餐是一杯牛奶、適量的新鮮水果或蔬菜、100克乾點，比如麵包、饅頭、大餅或餅乾等含碳水化合物較高的食品。中年人則要適當地控制碳水化合物的攝入量，一個雞蛋、一碗豆漿或一碗粥、少量乾點和適量蔬菜。老年人的早餐除了要有牛奶和豆漿以外，還可多吃粥、麵條、肉鬆和花生醬等容易消化、含有豐富營養的食物。

　　早餐只喝一杯奶昔是不夠的，原因如下：

　　1、空腹喝奶昔會對胃產生刺激，導致胃酸分泌增加，破壞胃粘膜，可能會導致肚子痛脹，還伴有腹瀉等症狀；

　　2、另外空腹飲用奶昔會使腸蠕動增加，奶在胃內停留時間縮短，使內部的營養素不能被充分吸收利用；

　　3、喝奶昔最好與一些澱粉類的食物，如饅頭、麵包、玉米粥、豆類等同食，有利於消化和吸收。

　　每天喝一瓶純牛奶的好處如下：

　　1、 牛奶可阻止人體吸收食物中有毒的金屬鉛和鎘；

　　2、牛奶中的鐵銅和卵磷脂能大大提高大腦的工作效率；

　　3、牛奶中的鈣能改善身體，增強體質。消除緊張情緒，緩解疲勞易於入睡；

　　4、牛奶中的鎂能使心臟耐疲勞；

　　5、牛奶中的鋅能使傷口更快癒合；

　　6、牛奶中的維生素B能提高視力；

　　7、牛奶中的維生素B族可減少脫髮，滋潤肌膚，保護表皮，防裂，防皺，從而起到護膚美容作用；

　　8、牛奶中蛋白質，酶肽，激素等均有調節機體功能的活性，預防感染和調節機體免疫功能和抗菌活性，可預防多種疾病；

　　9牛奶含鈣量高且易吸收，發育時補鈣可使身體快速長高，年老時補鈣可防止骨質疏鬆，骨折時補鈣可以快速修補受傷處的骨頭。