人體可以從食物攝取足夠的鈣來維持身體平衡，體內的鈣一般是透過尿液排出，隨著尿液排出血液可以隨時從食物中得到補充維持血鈣水平。但夜間不再進食，尿液照樣會形成血液中部分鈣不斷浸入尿液，身體會動用骨骼中的鈣進行血鈣補充，鈣調節提供鈣源相應阻止動用骨鈣，而且有一定鎮靜作用有助於睡眠，因此補鈣最佳時間一般在睡覺前，最好是晚飯後半小時到一小時適量使用鈣片，很多養生專家推薦睡前飲用牛奶，也是為了補充鈣有助於睡眠對夜間鈣的流失。
人體可以從食物攝取足夠的鈣來維持身體平衡，體內的鈣一般是透過尿液排出，隨著尿液排出血液可以隨時從食物中得到補充維持血鈣水平。但夜間不再進食，尿液照樣會形成血液中部分鈣不斷浸入尿液，身體會動用骨骼中的鈣進行血鈣補充，鈣調節提供鈣源相應阻止動用骨鈣，而且有一定鎮靜作用有助於睡眠，因此補鈣最佳時間一般在睡覺前，最好是晚飯後半小時到一小時適量使用鈣片，很多養生專家推薦睡前飲用牛奶，也是為了補充鈣有助於睡眠對夜間鈣的流失。
補鈣這個問題也是一樣，特別對孩子，在5-6歲的時候是孩子生長髮育一個，長個子很關鍵的時期，所以我們說補鈣這個時間啊。最好是在他5-6歲的時候，要給他重點補。當然在一歲以後我們就提倡要補鈣，但是在5-6他長個子的時候，這個時間補鈣是很關鍵的，在青春期時間也要補鈣，因為我們如果鈣缺少的話，對孩子的骨骼系統發育是相當不好的，最典型的表現就是孩子的個頭會矮小，會低於同齡人，嚴重低鈣會出現抽搐，孩子經常抽筋，有些孩子晚上經常會問爸爸媽媽怎麼會抽搐呢？很大的表現可能是低鈣，而且低鈣很嚴重了。對子會引起佝僂背，對孩子骨骼、脊柱發育都很關鍵，所以我們剛才也提到補鈣，補鈣呢對孩子建議還是至少保證每天800-1000毫克的鈣量，這對孩子是很關鍵的，但是補鈣也不能過猶不及，也不能補的太多，補多了要擔心會引起尿路結石腎結石這些情況，所以鈣我們也要經常監測，最好是到大醫院專業的醫院，我們要定期給孩子監測一下血鈣。
1、補鈣的最佳時間通常是在每天臨睡前。在白天的時候，人體可以從食物中攝取鈣，可以隨時從食物中得到補充來維持血鈣的水平。
2、到了夜間人體不再進鈣，為了維持正常的血鈣水平，就需要動用骨骼中的鈣 。同時人體內調節血鈣水平的各種激素，在白天和夜間的分泌量也是不同的。
3、因此血鈣水平一般在夜間比較低，同時夜間補充鈣劑，也有一定的鎮靜安神的作用，有利於調理睡眠。