每天深蹲50個一個月後

　　1、每天深蹲50個一個月後，能夠很好的鍛鍊腿部肌肉。腿部是全身最大的肌肉群，深蹲這個簡單的動作，能夠鍛鍊到八成的腿部肌肉，幾乎是整個腿部都能夠運動到。在運動的過程中，先是減去多餘的脂肪，接著是增加腿部的肌肉，塑造出優美的曲線，讓你變身美腿達人。同時在腿部肌肉結實之後，整個人看著也會很有力量感，更具有健美的形體，對身體健康也是有好處的。

　　2、每天深蹲，還能促進激素的分泌。女性在進行深蹲的時候，能夠很好的溫養子宮，促進血液迴圈，子宮功能就會有所提升，刺激體內的雌激素分泌，就能夠很好的促進皮膚健康，以及女性第二性徵的發育和生長，讓女性更具有魅力。

　　3、對男性來說，進行深蹲能夠刺激雄激素和睪酮的分泌，它們都是對男性很重要的激素，提升能力，讓男性更具有男人味，身體也會更加健康。對促進夫妻生活和諧，也是有一定的作用的，這點對男性和女性都有好處。

　　4、每天深蹲，能夠增強心肺功能。在進行深蹲的時候，我們需要配合呼吸進行，也就是說深蹲是一項有氧運動，能夠很好的鍛鍊心肺功能。肺部進行呼吸的時候，需要心臟提供動力，才能源源不斷的進行呼吸，因此在運動的時候，就是在鍛鍊我們的心肺能力，對身體健康也是十分有利的。若是你能堅持一個月的深蹲，這三大好處都是你的。

　　30-100個左右，最好能分組做，一組10個。如果之前沒有做過深蹲，那麼不建議做太多，一天做個30個左右就可以了，而對深蹲已經熟練掌握，對自己腿臀力量有信心的健身老手，一天也最好不超過100個深蹲。做深蹲其實最重要的是質量要高，保證動作的標準性，否則即使做得再多也沒有效果。

　　1、每天一杯豆漿一個月後可以調節激素，延緩衰老，女性喝點豆漿，抗衰老的效果很明顯。豆漿能夠很好的刺激女性體內雌激素分泌，幫助女性滋養子宮以及卵巢，同時還能幫助皮膚變得更白，緩解痘痘粉刺等肌膚問題，面部變得更加光滑白皙，自然就延緩衰老，更顯年輕。處在更年期的女性常喝杯豆漿，還能幫助緩解各種更年期不適現象。

　　2、含鉀豐富，幫助降血壓，豆漿也是很好的高鉀低鈉的食物，幫助降血壓。另外它含有的植物固醇以及鎂元素，也能幫助降低血壓，保養我們的血管健康。豆漿含有的這些固醇、鎂以及鉀，這些物質降血壓，主要是透過代謝鈉離子，來控制好鈉鹽的數量，不僅有很好的預防高血壓的效果，還有很好的輔助治療高血壓的功效。

　　3、殺菌消毒，幫助增強抵抗力，豆漿含有很多的營養物質，還有很好的殺菌消毒的效果，幫助提升了人體抵抗病毒的能力，增加了人的抵抗力。這主要是因為脂肪、碳水化合物、蛋白質，還有膳食纖維、鈣等這些物質，它們是人體所需的營養物質，人體得到充分的養分之後，抵抗力就會增強。體質比較弱的中老年人，不妨在日常多喝點豆漿。