每天練偷伽和慢步的好處

　　練瑜伽的好處：

　　1、長壽顯年輕，瑜伽影響長壽的條件有腦部、腺體、脊柱與內部器官，瑜伽增加疾病抵抗力，鍛煉出一副健壯的體格，免疫能力增加，瑜伽體式：扭、拉、伸、擠各種姿勢，全身完全呼吸法，心情的調節放鬆，讓全身經脈血氣暢通，細胞延老，面色紅潤；

　　2、讓女性的身材更完美，繁忙的工作和精神壓力，讓我們的身材嚴重走樣，身體不完美的地方太多，透過長期堅持瑜伽訓練，瑜伽基本動作能我們可以感受到身體明顯的變化，胸部豐滿、曲線苗條、乳房不下垂、大腿小腿肌肉結實、消除腹部脂肪、臀部結實、手臂柔軟有彈性；

　　慢步的好處：

　　1、改善情緒，慢步能讓人感到快樂，這是因為在慢步的過程中，身體會釋放出大量的內啡肽和多巴胺、腎上腺素等神經遞質，令身心愉悅；

　　2、減輕壓力，慢步能促進血管擴張，改善全身血流狀況，而且，慢步能促進身體釋放羥色胺，讓人感到壓力減輕；

　　3、提高腦力，英國劍橋大學一項研究也發現，慢步有益啟用大腦灰色物質的增長，提高腦力。

　　1、修身養性、平靜內心。長期練習瑜伽能夠達到心靜，忘掉所有不愉快的，更好的薰陶自己的情操、讓自己更加充滿自信、更加熱愛生活；

　　2、增強抵抗力。長期練習瑜伽能達到強身健體的作用，同時也能夠增強抵抗力，比如說能夠減少感冒等疾病的發生；

　　3、改善個人情緒。由於瑜伽使包括腦部在內的腺體神經系統產生回春效果，心智情緒自然會呈現積極狀態。它使你更有自信，更熱誠，而且比較樂觀。每天的生活也會變得更有創意；

　　4、調節生理的平衡。長期練習瑜伽能夠保持身體中的各大系統的狀態，同時也能夠調整生理機能，達到強身健體的作用。

　　防曬霜的作用原理是將皮膚與紫外線隔離開來，有效預防黑色素的產生，曬不黑、曬不傷；隔離霜對紫外線有隔離作用，而其實質就是防曬，相比一般的防曬霜，隔離霜成分更精純，更容易吸收，而且可以防止髒空氣以及紫外線對皮膚的侵害；若上室外瑜伽課，是很容易被曬傷的，防曬和隔離很有必要；可以先防曬後隔離，也可以買一支防曬隔離二合一的。為了不擔心練瑜伽時的出汗使防曬和隔離脫妝，可以用控油效果比較好的防曬和隔離。