練瑜伽的好處和壞處

　　1、脊髓過伸性損傷。瑜伽中有一種姿勢是駱駝式,即將腰後仰雙手撐地。若過度練此動作,容易引起椎管後方的椎板和韌帶損傷,嚴重者還可能損傷脊髓,在醫學上叫做過伸性損傷。

　　2、骨骼損傷後遺症。練瑜伽拉筋能增強腰骨和關節的柔韌性,有一定好處。但老年人開始練瑜伽有很大受傷風險,對骨骼造成不良影響,練習不當更容易造成損傷並留下後遺症。

　　1、塑造女性完美體形，透過瑜伽的體位法和持之以恆的練習，可以讓身體得到顯著的變化：健美胸部；美化胸部曲線；預防乳房下垂；使腰部柔軟；美化臀部：避免臀肌鬆弛下垂，美化臀型，消除腹部脂肪，預防下半身肥胖；修長腿部，增加腿筋彈性，消除大腿，小腿脂肪。

　　2、預防慢性病，藉助瑜伽呼吸法配合的各種體位法的姿勢，按摩身體內部器官，不僅可促進血液迴圈，伸展 僵硬的肌肉，使關節靈活外，還可使腺體分泌平衡，強化神經。

　　3、一些練習者在做動作時過於勉強自己，以至於傷了肌肉、關節、脊椎、韌帶等，從而引發韌帶拉傷、軟骨撕裂、關節炎症、神經痛等常見“瑜伽傷病”。

　　4、比較嚴重的瑜伽損傷，包括扭傷、骨折、脫臼等，極個別的情況會出現坐骨神經損傷。但最多見的瑜伽損傷還是由長期持續的過度拉伸及姿勢不當帶來的。

　　防曬霜的作用原理是將皮膚與紫外線隔離開來，有效預防黑色素的產生，曬不黑、曬不傷；隔離霜對紫外線有隔離作用，而其實質就是防曬，相比一般的防曬霜，隔離霜成分更精純，更容易吸收，而且可以防止髒空氣以及紫外線對皮膚的侵害；若上室外瑜伽課，是很容易被曬傷的，防曬和隔離很有必要；可以先防曬後隔離，也可以買一支防曬隔離二合一的。為了不擔心練瑜伽時的出汗使防曬和隔離脫妝，可以用控油效果比較好的防曬和隔離。