一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
一般安排在早晨最好，其次是上午9點左右和下午5點左右。中年人由於工作，一般安排在早晨鍛鍊，一是不與工作發生衝突；二是早晨跑步空氣新鮮，新鮮的空氣對呼吸系統有好處。另外，人經過睡眠，體力得到恢復，但從生理上講人仍然存在一定的抑制狀態。早晨鍛鍊，有利於神經的興奮、振奮精神，促進新陳代謝，對保持充沛的精神和體力投入一天的工作大有好處。
跑步是生活中很常見的一種運動方式，經常跑步可以強身健體，還可以達到減肥效果。那麼，跑步跑多長時間合適什麼？時間跑步鍛鍊身體最好？一起來看看小編帶來的介紹吧！
跑步跑多長時間合適
視情況而定。
如果是以減肥為目的，那麼跑步時間至少要跑30分鐘以上，運動的前十分鐘主要消耗的熱量是糖類，十分鐘後開始血液會大量流入脂肪組織開始消耗脂肪，具體速度和距離可以自行調節。
如果跑步是為了在疾病恢復初期增強下肢肌肉力量，建議患者可以跑10-20分鐘，在此期間患者的體質還比較虛弱，循序漸進的跑步是有必要的。
什麼時間跑步鍛鍊身體最好
建議4-6點跑比較好。
人體在4-6點時體力、精神狀態、身體機能都是最好的時候，這時候跑步不但能提高效率，還能降低在跑步中受傷的可能，同時跑步出汗也是一種很好的排毒方法，下午4點是膀胱經開始活躍的時段，這個時間段因跑步出汗而出現人體補水的現象，會更有利於身體毒素的排出。
早上跑步前洗臉還是跑步後洗臉
都可以。
其實早上跑步前洗臉還是跑步後洗臉都是可以的，是可以根據自己的生活習慣來決定的。因為跑步前洗臉和跑步後洗臉都具有一定的好處，不能一概而論的說哪種方式會比較好。跑步前洗臉可以起到提神醒腦的作用，讓身體更加的有活力，跑步後洗臉可以將跑步時候所粘上的灰塵等清洗乾淨，這樣對皮膚的傷害會小一些，兩種方式都是可取的，根據自己的習慣來即可。
1、每天跑步的最佳時間是傍晚5點左右。
根據人體生物鐘調節原理，身體的適應能力及體力的調動發揮均以下午和接近傍晚(約4點到6點)最佳，此時絕大多數人精神平靜穩定，體力充盈，技術活動的靈活性、協調性、準確性及適應能力均處於最佳狀態，因此在這個時間段跑步也是相當不錯的選擇。
2、初學者不要好高騖遠，這樣很容易半途而廢，可以先一點一點的增加距離，至於每天跑多少為易，按我的極限距離訓練法，我每次跑都試圖突破極限距離，跑完會很累，所以什麼時候感覺身體狀態非常爽，哪怕不到一天就感覺非常好，那我就會進行下一次訓練。
3、每個人體質不一樣，時長也不一致，一般不超過5公里，時間不超過30分鐘。
4、跑步的動作並沒有一種固定的模式，只要身體各部位動作能協調、順暢，不會造成緊張的動作，大抵就是有效的跑步動作了。