每天跳繩1000下能有什麼效果

　　由於每個人的體質不同，這個瘦下去的程度也是不同的還是因人而異的，平時最好還是要注意堅持鍛鍊，大概需要一兩個月左右的，要注意多吃一些水果蔬菜。

　　跳繩是可以減肥的，而且是一項相當好的減肥運動。減肥就是減脂，運動減肥見效不快，但非常科學，會燃燒大量脂肪，而且不會反彈。節食和藥物減肥見效快，但卻是以健康為代價，而且容易反彈，反彈後患心臟疾病的機率大幅度提高。但每次只運動十五分鐘，則燒掉的是糖類，燒不掉脂肪，運動減肥半小時後，才會開始燃燒較多的脂肪，每次運動的時間越久，燒掉的脂肪越多，這是因為連續性運動的主要能源是脂肪而不是糖類。相反的，瞬時爆發性運動的能源是糖類而不是脂肪，故這類運動對減肥無益。

　　1、跳繩可以說是全身性的有氧運動，能夠加速身體的脂肪熱量的消耗，只要每天1000個的跳繩方法正確，是可以瘦的。

　　2、如果是將這1000個跳繩分成很零散的幾十個幾十個跳，或是跳個一兩分鐘就休息，那燃脂效果會有限。

　　3、一般來說每天跳繩1000個差不多能消耗200卡熱量，需要堅持一個月才能見到減肥效果。

　　4、但是具體一個月能瘦多少要因人而異。

　　5、和個人體質、體重基數以及跳繩期間有沒有控制飲食、規律作息等因素相關，方法正確的情況下能瘦個5-8斤。

　　6、在跳繩的時候，有不停地跳起和落下的動作，腿部肌肉都在不停的運動，能夠燃燒其多餘的脂肪。

　　7、在不斷的跳動過程中，腰腹部的肌肉也得到刺激，長期堅持也能減去腰腹部的贅肉。

　　8、跳繩之前要做好充分的熱身，活動開身體的各個部位、關節、肌肉，讓身體更快的進入到運動狀態。

　　情況一：你第一天可以從5分鐘開始，一直不停地堅持5分鐘，然後隨著身體承受能力增強，慢慢增減時間，最後差不多每天半小時，就能夠很好地保持身形。

　　情況二：跳繩屬於有氧運動，對減肥瘦身是很有幫助的，通常在運動前20分鐘內消耗的是體內的糖原，20分鐘之後才能消耗脂肪，所以一次跳繩不在次數，而更要注重時間。建議一次至少要跳夠20分鐘。

　　情況三：我一天要跳2000個呢，大概要跳1個小時，確實也挺累的，但也堅持了一段時間。除了跳繩我還控制飲食，雖然辛苦但最後的確瘦了下來。