人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關,一般如果以一個60公斤標準體重的人,在休息狀態時,一天需1500至1600卡路里,如果是中等活動量,一天需1800至2000卡路里。
成人每天至少需要1500卡路里的能量來維持身體機能,這是因為即使躺著不動,身體仍需能來保持體溫,心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關,一般如果以一個60公斤標準體重的人,在休息狀態時,一天需1500至1600卡路里,如果是中等活動量,一天需1800至2000卡路里。
成人每天至少需要1500卡路里的能量來維持身體機能,這是因為即使躺著不動,身體仍需能來保持體溫,心肺功能和大腦運作。基礎代謝消耗會因個體間身高、體重、年齡、性別的差異而有所不同。
一個體重80公斤的人每天需要2080千卡的熱量才能滿足對能量的需求。
熱量,是指在熱力系統與外界之間依靠溫差傳遞的能量。熱量是一種過程量,所以熱量只能說"吸收""放出"。不可以說"含有""具有"。而該傳遞過程稱為熱交換或熱傳遞。熱量的單位為焦耳(J)。人體的一切生命活動都需要能量,如物質代謝的合成反應、肌肉收縮、腺體分泌等等。而這些能量主要來源於食物。動、植物性食物中所含的營養素可分為五大類:碳水化合物、脂類、蛋白質、礦物質和維生素,加上水則為六大類。其中,碳水化合物、脂肪和蛋白質經體內氧化可釋放能量。三者統稱為"產能營養素"或"熱源質"。
正常人體每天代謝大概在2000到2400大卡,每燃燒一公斤脂肪需要消耗7000大卡熱量。測算一下,減肥10斤也就是5公斤需要3.5萬大卡熱量。每天控制在1500大卡攝入,起碼每天可以產生500大卡的熱量差。70天可以消耗掉3.5萬大卡,也就是在2個半月可以減下來10斤體重。當然如果加上運動,產生的熱量差會更大,時間也會越短。不過減肥速度太快容易影響身體健康。減肥10斤在2個月算是比較適合的。