每天需要攝取多少蛋白質

　　成人每天每公斤體重，需要1克蛋白質左右。小兒因為代謝比較快，加上生長的需要，每天每公斤體重要2克左右，新生兒會更高一些。以70公斤體重的成人為例，每天攝入蛋白質70克左右就可以滿足需要，相當於瘦肉，豆腐，雞蛋二兩左右，魚蝦2-3兩。不過需要注意，如果有感冒發熱，或者是甲亢的時候，消耗會有明顯增加，需要相應增加蛋白質的攝入量。

　　1、國際上認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質，我國則推薦為1、0克，這是由於我國人民膳食中的蛋白質來源多為植物性蛋白，其營養價值略低於動物性蛋白的緣故；

　　2、蛋白質的需要量與勞動強度有關，勞動強度越高，蛋白質的需要量越大；

　　3、我國營養學會推薦的供給量標準中，18至45歲男性，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克，若從事極重體力勞動，則升高至110克，妊娠4至6個月的孕婦，每日蛋白質攝入量在原量基礎上增加15克，妊娠7至9個月的孕婦和乳母，在原量基礎上增加25克，對於病人，則應在正常維持量的基礎上，考慮其病情特點及抗病力和組織修復需要等進行調整。

　　健身每天需要的蛋白質為體重數*2，比如一個健美的人體重是80KG那麼他每天所需的蛋白質為160克。

　　蛋白質是組成人體一切細胞、組織的重要成分。機體所有重要的組成部分都需要有蛋白質的參與。一般說，蛋白質約佔人體全部質量的18%，最重要的還是其與生命現象有關。