國際上一般認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質。我國則推薦為1克，這是因為我國人民膳食中的蛋白質來源多為植物性蛋白，其營養價值略低於動物性蛋白。蛋白質的需要量還與勞動強度有關，勞動強度越高，蛋白質的需要量就越大。我國營養學會推薦的供給量標準中，18到45歲男性，體重63公斤，從事極輕體力勞動，每日蛋白質供給量為70克。若從事極重體力勞動，則升高至110克。在特殊生理狀態下的人群，蛋白質供給量也有變化。
1、人體正常每天至少需要攝取1500卡的熱量。
人體每天所須的熱量與體重身體活動程度有關，一般而言，如果以一個60公斤標準體重的人，在休息狀態時，一天需1500—1600大卡；如果是中等活動量，一天需1800—2000大卡。
2、成人每日需要的熱量計算公式：
人體基礎代謝的需要的基本熱量+體力活動所需要的熱量+消化食物所需要的熱量。
消化食物所需要的熱量=10%*（人體基礎代謝的需要的最低熱量+體力活動所需要的熱量）；
成人每日需要的熱量=1.1*（人體基礎代謝的需要的最低基本熱量+體力活動所需要的熱量）。
蛋白質是生命的物質基礎。蛋白質約佔人體體重的20%左右。每日體內有3%的蛋白質參與人體的新陳代謝。所以每日都需要及時補充蛋白質。成年人的蛋白質需要量大約是每日60克左右的優質蛋白。
世界衛生組織建議正常人每人每日鹽攝入量不超過5克，中國營養學家建議不超過6克。在我國，北方人平均每日食鹽量15～20克，高血壓患病率為10%；南方人平均每日食鹽量12～13克，患病率約為5%～7%。
食鹽的化學名稱為氯化鈉，過多攝人鈉鹽，對高血壓病的防治不利。研究人員曾做過相關的動物實驗。實驗發現，進 ...
人體每天需要多少蛋白質呢？人體內的細胞不是一成不變的，它們處於不斷的更新之中，每天凋亡的細胞在人體內會被重新分解，並且經吸收後重新合成。據研究，成年人體內每天分解合成的蛋白質約為300克，這是維持人體代謝需要的重要來源。
咱們中國人飲食中植物佔比更多（素多葷少），建議健康成人的每日蛋白質攝入量為每千克 ...
鹽攝入過多不僅是升高血壓，還有很多其他的危害，比如說增加腎臟的負擔。增加這種水腫的風險尤其是增加鈣的流失，鹽每天的攝入量是6克。除了鹽還有一些隱性的鹽會被忽略，比如說像臘肉香腸還有這些調味的堅果等都含有，或者說是含鈉量並不低的一些食物。 ...
人體鈣含量是為1200-1400克，約佔人體重量的1.5%-2%，99%存在於骨骼和牙齒之中。鈣參與控制血壓、心率及肌肉的收縮活動。缺鈣出現周身乏力、腰膝痠軟、抽筋、失眠健忘、情緒不穩、骨質疏鬆、牙齒脫落、佝僂病等症狀。需要及時補鈣，多吃魚蝦、蛋類、瘦肉、新鮮蔬菜、水果等。多曬太陽，增加運動量。必要時口服 ...
一般來說，人體攝入蛋白質的含量應該是在500克到1000克左右，由於人們平時喜歡吃一些高蛋白質食物，所以說500到1000克幾乎是每個人日常生活當中都會吃到的。有部分人每天早上都喜歡吃一個雞蛋，這是一個非常好的習慣，因為雞蛋當中含有的蛋白質非常豐富，但是如果一天下來能吃好幾個雞蛋的話，那體內的蛋白質含量已 ...
促排期間的飲食這段時間裡建議每天早上一平勺蛋白粉,兩個雞蛋補充這麼多蛋白質就夠了。建議飲食清淡，多吃些魚類、肉類、蛋類、奶類，豆類製品蛋白質豐富的食品和富含維生素的新鮮蔬菜，注意休息，不要吃刺激性食物。蛋白質補充多了頂多是吸收的少了，不會有副作用的。 ...
1、國際上認為健康成年人每天每公斤體重需要0.8克的蛋白質，我國則推薦為1、0克，這是由於我國人民膳食中的蛋白質來源多為植物性蛋白，其營養價值略低於動物性蛋白的緣故；
2、蛋白質的需要量與勞動強度有關，勞動強度越高，蛋白質的需要量越大；
3、我國營養學會推薦的供給量標準中，18至45歲男性，從事極 ...