一個人每日食用油攝入量不宜超過２５克。這個２５克，不但包括自家燒菜所用的食用油，還包括食用豬肉等食品所攝入的油脂。
食用油可以為人體提供熱量，提供人體無法合成的必需脂肪酸，供給脂溶性維生素，還可提供食品風味和製作功能。但食用油並不是吃得越多越好。油脂攝入量過多，除了會造成肥胖外，還會導致血液中的脂肪酸過多。脂肪酸過剩時，將主要以甘油三酯的形式貯存，從而造成血脂增高。
食用油也稱為食油，是指在製作食品過程中使用的，動物或者植物油脂。常溫下為液態。 由於原料來源、加工工藝以及品質等原因，常見的食用油多為植物油脂，包括菜籽油、花生油、火麻油、玉米油、橄欖油、山茶油、棕櫚油、葵花子油、大豆油、芝麻油、亞麻籽油（胡麻油）、葡萄籽油、核桃油、牡丹籽油等等。
每日烹調油的量控制在25克或30克。選擇有利於健康的烹調方法，烹調食物時儘可能不用烹調油或用很少量烹調油的方法，如蒸、煮、燉、燜、水滑熘、拌、急火快炒等。
用煎的方法代替炸也可減少烹調油的攝入，使用控油壺，把全家每天應該食用的烹調油倒入控油壺，炒菜用油均從控油壺中取用。堅持家庭定量用油，控制總量。少吃油炸食品，如炸雞腿、炸薯條、炸雞翅、油條油餅等。
25g-30g。根據《中國居民平衡膳食寶塔》建議，每人每天烹飪油攝入量不要超過25g-30g。不少食物和調料中含有油分，例如油炸食品、泡麵、餅乾、蛋糕點心類等食物；此外，用油醃製的辣椒醬或炮製的調料、炸醬麵的醬料、海鮮醬料、泡麵調料油脂也很高。因此，需合理分配飲食，切勿一次性攝入過多油脂。
《2016年中國居民膳食指南》指出，對於成年人每天烹調油攝入量為25-30g，同時，每個人每天的能量攝入中應保證3%來自oega-6脂肪酸，且0.5%-1%來自omega-3脂肪酸，也就是說攝入的油脂以植物油居多為宜。
植物油是由不飽和脂肪酸和甘油化合而成的化合物，廣泛分佈於自然界中，是從植物的果實、 ...
科學的飲食宣傳健康人的食用油一天的攝入量是25g用嬰兒的奶瓶量的話是25毫升，用這個數量的水倒入油瓶需求取用，油類的主要成分是脂肪，炒菜時油過多會使菜的表面被一層脂肪包圍，食後腸胃內的消化液不能完全同食物接觸，不利於食物的消化吸收，有時還會引起腹瀉。另外在烹調時用油過多，其它的調味品就不易滲透到食物的內部 ...
家裡的油壺和喝湯的小勺，都可以幫助掌握用油的量。比如，如果每人每天25克油，約是兩勺半。
另外，買的桶裝油，都有標籤，可以在上面註明開封日期。比如，一家三口人，一瓶2升（約1800克）裝的油，至少應該吃上一個月，才不至於超標。
做菜的時候多放點香菇和蔥薑蒜。香菇含有核苷酸，是天然的“味精”。蔥薑蒜 ...
1、炒菜之後控油，把菜鍋斜放2、3分鐘，讓菜裡的油流出來，然後再裝盤。青椒、豆角、荸薺、萵筍之類的蔬菜吸油較少，非常適合這種方法。
2、過油改為焯水，製作肉片的時候，可以用水焯法，也叫“飛水”，用沸水的溫度把材料快速燙熟。因為肉類本身富含脂肪，只要加熱迅速，就能做出口感柔嫩的肉片。飛水後食材表面有一層 ...
文物保護規劃的出現使保護範圍和建設控制地帶的任務發生了變化。
由於保護要求確鑿可循，使得建設控制地帶能夠細化分級，提高要求,便於管理。而對於佔地範圍較大的文物保護單位，保護範圍劃定過大不一定都會帶來好的保護效果，相反，有時會出現管理成本高、週期長，以及難以控制的局面。 ...
啟動發動機（或者行駛一段時間後），把車停靠在平坦安全地面，關掉髮動機；等待5分鐘，讓機油流回油底殼；這時再取出機油尺，將底部油跡擦乾後插入，重新取出油尺檢查機油油位；觀察油跡的位置，若在機油尺下端的上線和下線標記之間，則表示油量正常。若高於上線（max）說明機油量多了；若低於下線（min），就要適量新增機 ...
1、《中國居民膳食指南（2016）》推薦每日成年人烹調油攝入量為25~30克。
2、烹調油攝入過量，脂肪攝入不合理已經成為我國居民肥胖、糖尿病、高血壓、高血脂、心腦血管疾病等慢性疾病多發的重要原因之一。因此，慢性病人群科學消費食用油的首要原則是控量。 ...