1、要明白一件事，就是計劃一定要嚴格執行，計劃不能經常改制定計劃是為了更好的學習，一定要制定一個完美的計劃書；
2、要自我分析，對每一科都要，根據每一刻自己的情況和每一科的重要程度制定計劃；
3、要有目標，比如這次月考要考到多少名，每一科成績要到多少，當然成績下來後還要分析下成果，分析為什麼沒有達到目標等等；
4、要堅持，不能三天打魚兩天曬網，一定要堅持。
1、要明白一件事，就是計劃一定要嚴格執行，計劃不能經常改制定計劃是為了更好的學習，一定要制定一個完美的計劃書；
2、要自我分析，對每一科都要，根據每一刻自己的情況和每一科的重要程度制定計劃；
3、要有目標，比如這次月考要考到多少名，每一科成績要到多少，當然成績下來後還要分析下成果，分析為什麼沒有達到目標等等；
4、要堅持，不能三天打魚兩天曬網，一定要堅持。
1、每隊至少有三名參賽隊員。每場比賽每隊可以只上場兩名隊員，但不準僅有一名隊員。
2、比賽開始以後不允許更換原有隊員!如果擅自在開賽後更換隊員或發現在隊員報名時有欺騙行為及其他不良行為時，將取消其比賽資格。
3、在熱身練習時不允許扣籃!僅在正式比賽中才允許扣籃。如有隊員在非正式比賽時扣籃，將被取消比賽資格。
4、所有隊員必須在每場比賽前10分鐘到比賽報到處報到。報到時必須出示身份證或戶口薄。
5、比賽中換人沒有限制，但僅在死球或半場比賽結束時才能換人。球進後也可換人。
6、比賽開始時，由裁判擲硬幣決定發球權。擲硬幣勝方隊，可先發球也可將發球權轉讓給對方隊。如果有時加賽，由比賽開始時沒有發球的一方發球。
7、進球后換髮球。
8、一方投籃未進，由對方搶到藍板球后，則需退到二分線後再進攻。
9、每次換髮球，發球方必須退到6.096米二分線之後再進攻。若發球方沒有退到二分線後或發球時踩線，此次發球不算並換髮球。不允許未退回二分線後而直接投藍。如果對方欲在未退回二分線之前就投籃而我方隊員因此犯規，則犯規不算，且由我方發球。
10、 在比賽前，對方派一名隊員檢查比賽球，還應把球傳給隊友也檢查，雙方檢查完後方可開始比賽。
11、所有犯規(7次以下)或球出界，到中場發球區發球。
12、二分球:與專業比賽中三分球相似，在6.096米弧線 之外出手投中籃作二分算，投籃隊員的兩隻腳必須完全在二分線之後，二分線內投中算一分。裁判、監測員有最終裁決權。
13、如果失敗組在最後決賽中戰勝勝利組，休息15分鐘後再打一場決出冠軍。
14、參賽隊將根據報名時的個人資訊被分至合適的小組，大賽組委會應盡最大努力把每支參賽隊分至水平合適的小組中，但難免在水平、年齡及身體方面會出現偏差，參賽隊應予以理解。
藍莓、山楂、紅石榴、柚子、葡萄、檸檬、櫻桃等水果具有抗氧化的作用。藍莓：藍莓是花青素含量最豐富的水果，在40餘種果蔬中的抗氧化能力排名第一，能保護細胞，避免受過氧化物的破壞。藍莓具有改善視力、防止功能失調、改善短期記憶、提高老年人的平衡性和協調性等作用。山楂：山楂富含維生素C、維生素E、胡蘿蔔素，還含有山楂酸、檸檬酸、果糖、皂甙、黃酮甙等有機物，可改善微迴圈、擴張冠狀動脈、增加心肌供血量和供氧量，還能促進膽固醇排洩、促進消化液的分泌，增進食慾。紅石榴：它含有一種叫鞣花酸的成分，可以使細胞免於環境中的汙染、UV射線的危害，滋養細胞，減緩肌體的衰老，有研究表明，鞣花酸在防輻射方面比紅酒和綠茶中含有的多酚更厲害。葡萄：葡萄含有大量葡萄多酚，具有抗氧化功能，能阻斷遊離基因增；還含單寧酸、檸檬酸，有強烈的收斂效果及柔軟保溼作用。