每週的第一天是星期幾

　　2021初伏第一天是幾號

　　2021初伏第一天是7月11日。具體三伏天時間表如下：

　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日；

　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日；

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日。

　　初伏熱嗎？

　　熱，但不是最熱的。

　　初伏，按中國的日曆法來說，這是真正暑天的開始。百姓常說：熱在三伏，冷在三九。三伏天是一年內氣溫最高、溼度最大的季節，分為初伏、中伏和末伏，其中初伏和末伏均固定為10天，中伏有的年份10天，有的年份20天。

　　伏期開始稱入伏或交伏，伏期結束稱出伏。中伏天數的多少視交伏早晚而定，一般7月28日以前交伏，中伏為20天，7月29日交伏，中伏為10天。 頭伏吃餃子是傳統習俗，因為每逢伏天，人的胃口就不好，吃不下去東西，而餃子在中國人的傳統習俗里正是開胃解饞的食物。

　　初伏注意什麼？

　　俗話說，苦夏最傷人。炎炎夏日中，首先需要注意防暑降溫，頭伏注意事項有哪些呢？

　　1、頭伏要注意防暑

　　頭伏期間氣候溼熱，需要防暑降溫，尤其是老年人、嬰幼兒等體質較差的人群。三伏天儘量少在中午暴曬的時候戶外活動，外出要做好防護措施。

　　其次，還要做到勞逸結合，保障充足的睡眠，中午最好能午休。

　　第三，三伏天氣溫高溼度大易出汗，要做到勤洗澡勤換衣。

　　2、頭伏要少進補

　　炎熱的氣候會讓人的食慾減退，這個季節飲食要以清淡為宜，不可大補。

　　3、要根據體質來調理

　　三伏天適宜調理身體，但是先要確定自己的體質才行，比如陰虛的人需要吃羊肉，氣虛的人需要吃蓮子等。

　　初伏飲食：

　　1、初伏要辟惡。

　　在民間，通常稱五月為惡月，六月與五月相鄰，多少也會沾染上一點惡氣，所以，初伏要“辟惡”。“六月伏日食湯餅”是古人對初伏的飲食認知，意在發汗祛病，來達到調養身體的目的。

　　2、進入三伏，人會因為天氣太悶熱而食慾不振，而餃子是傳統意義上的開胃美食，所以民間有初伏吃餃子的傳統習俗。

　　3、進入伏天容易上火，應當多吃一點新鮮的瓜果蔬菜來敗火，比如西瓜、西紅柿等時令果蔬。

　　4、牛奶性微寒，適宜在伏天去火，不妨在三伏天多喝點牛奶。

　　今年初伏是幾月幾日幾點幾分

　　2021年初伏第一天是7月11號。

　　初伏一般稱為頭伏，初伏是關於日曆法的一種說法，指夏至後的第三個庚日，是三伏中頭伏的第一天，通常也指從夏至後的第三個庚日起至第四個庚日前一天的一段時間。

　　按中國的日曆法來說，是真正暑天的開始。初伏固定為10天，初伏從夏至日後第三個庚日始(稱入伏)。

　　2021年的三伏天具體時間

　　2021年三伏天從7月11日開始，8月19日結束，歷時40天。

　　初伏：2021年7月11日-2021年7月20日，共10天；

　　中伏：2021年7月21日-2021年8月9日，共20天；

　　末伏：2021年8月10日-2021年8月19日，共10天。

　　初伏吃什麼蔬菜

　　1、苦瓜

　　苦瓜含有豐富的維生素B、C、鈣、鐵等，苦瓜味苦，生則性寒，熟則性溫。

　　生食清暑瀉火，解熱除煩;熟食養血滋肝，潤脾補腎，能除邪熱、解勞乏、清心明目、益氣壯陽。

　　苦瓜能洩去心中煩熱，排除體內毒素。苦瓜最好的吃法還是涼拌，涼拌能夠很好地保留苦瓜中所含有的維生素。

　　2、空心菜

　　“八月空心菜，勝過雞腿肉”這個是廣東潮汕地區的農家話，其中不乏透露者一定的養生哲學。

　　空心菜富含碳水化合物、脂肪、蛋白質，以及多種礦物質維生素，由纖維素、半纖維素、木質素、膠漿及果膠組成的粗纖維素，經常食用空心菜，能夠重整腸道環境，改善便秘，排出體內毒素。

　　3、蓮子

　　入伏後多吃蓮子可祛火，熱天心臟最脆弱，暑熱逼人，易煩躁、傷心。

　　蓮子芯的味道雖苦，但可清心火，還有降血壓作用，適宜體質虛弱、心慌、失眠多夢的人食用。

　　但大便乾結、腹脹者，最好少吃。

　　4、絲瓜

　　“絲瓜”對女人的身體、肌膚、美貌一直以來都有很大的益處，不僅有著清暑涼血、解毒通便、祛風化痰、潤肌美容、通經絡、行血脈、下乳汁、調理月經不順等功效，還能用於治療熱病身熱煩渴、痰喘咳嗽、腸風痔漏、崩漏帶下、血淋、痔瘡癰腫、產婦乳汁不下等病症。

　　5、茄子

　　夏季是茄子上市的季節，茄子裡面的維生素具有增加毛細血管彈性、改善微迴圈的作用，對高血壓、動脈硬化及壞血病，均有一定的預防作用。茄子纖維中所含的特殊物質，具有降低膽固醇的功效。

　　6、冬瓜

　　夏天是多種瓜類上市的季節，這個時候多吃冬瓜有解渴消暑，降火去燥的作用。也是非常好的消暑聖品。

　　冬瓜的寒涼之性不像苦瓜、白蘿蔔那麼強，就算是孕婦也不必特別忌口。有痛風、高血壓、心臟病、肝病，以及腳氣水腫的患者，可能有腹水、小便不順暢的困擾，可將冬瓜煮水後食用，有助利尿、消水腫。

　　7、蘆筍

　　蘆筍性味甘寒，有清熱、利尿的功效。因此，在炎日的夏季，食用蘆筍是人們不錯的選擇。此外，綠蘆筍的尖端含有豐富的維他命A，對明目也有好處。

　　蘆筍含有豐富的黃酮類物質，具有抗氧化的作用，經常食用對防衰老有較好效果，同時還有抗腫瘤的作用。炎炎夏季，做一道涼拌蘆筍應該還不錯哦。

　　2020年入伏第一天是幾月幾號 2020年入伏是幾號到幾號

　　2020年入伏第一天是7月16日，2020年入伏是2020年7月16日-2020年7月25日，共10天。

　　入伏是什麼意思

　　入伏就代表天氣真的變熱了，三伏是一年365天裡面身體體表氣血最旺盛的時候，而且也是一年一度的冬病夏治的最佳時間，因此大家千萬別錯過這段時間。

　　入伏養生常識

　　1、伏天氣溫高出汗多，這個時候要注意及時補水。要多喝白開水，並且要定時飲水，不要等口渴時再喝，口渴後不宜狂飲。應少喝果汁、汽水等飲料，其中含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。

　　2、有愛喝酒的習慣就需要注意了，伏天不宜過量飲酒。人體在夏季受氣溫影響極易積蘊溼熱，而溼熱過盛又是誘發皮膚髮生瘡癰腫毒的病因，若大量飲白酒，更會助熱生溼，無異於火上澆油。

　　3、飲食不宜過於清淡。夏天人的活動時間長，出汗多，消耗大，應適當多吃雞、鴨、瘦肉、魚類、蛋類等營養食品，以滿足人體代謝需要。

　　4、忌受熱後“快速冷卻”。炎夏，人們外出或勞動歸來，喜歡不是開足電扇，就是立即去洗冷水澡，這樣會使全身毛孔快速閉合，體內熱量反而難以散發，還會因腦部血管迅速收縮而引起大腦供血不足，使人頭暈目眩。

　　5、空調室內外溫差不宜太大。使用空調室內外溫差不超過5度為宜，即使天氣再熱，空調室內溫度也不宜到24度以下。

　　6、出門要隨身攜帶防暑降溫藥品，如十滴水、風油精等，以防應急之用。

　　入伏吃什麼

　　三伏一定要喝健脾祛暑三豆湯，它還可以祛火、解乏、消痱子，是三伏必喝的食物，而三豆湯裡面的三豆就是綠豆、赤小豆、黑豆。一般人們到了夏天愛喝綠豆湯解暑，但是因為綠豆是寒涼的飲品，脾胃虛寒的人不可以常喝，也不可以多喝。

　　而三豆湯就可以避免這個問題，綠豆和赤小豆可以清熱解暑、利溼，而黑豆可以健脾補腎，雖然說綠豆和赤小豆是寒性食物，但是因為有了黑豆，就中和了他們的寒性，因此一般人群都可以吃，也不用安心會影響脾胃健康，除非是消化功能特別差的人，那就放入一些大米熬煮成粥喝。

　　三豆湯還可以祛痘去痱子，想要預防和治療痱子，關鍵就是要將暑溼之毒祛掉，而三豆湯可以很好的解決痱子問題，因此小孩兒童都可以放心大膽的喝。除了痱子，各種疥瘡、痘痘、溼疹都可以一併治療。

　　三豆湯的做法

　　1.先將綠豆 赤小豆和黑豆 冰糖準備好，將豆類洗乾淨後放入水中浸泡1小時

　　2.然後將豆一起放入鍋裡，倒入清水，大火煮開後轉乘小火慢慢熬煮至豆子開花，再放入冰糖

　　3.繼續熬煮5分鐘，然後晾涼，每個星期喝2次，三伏天可以天天喝。