氣沉丹田時怎麼呼吸

　　氣沉丹田的呼吸方式：吸氣收腹氣貼背而上，確切說是脊，走上頭頂百匯，呼氣自百會而下，沿眉心鼻口胸椎而下至丹田，小腹微凸氣沉入腹。

　　“氣沉丹田”是許多人津津樂道的話題。唱歌的、吹管樂的、練武功的、練氣功的、練呼吸的、吐納的……凡與呼吸有聯絡者提到此，無不滔滔不絕，理論翔實。一般認為，“氣沉丹田”之說應該是建立在經絡學說基礎之上的。認為人體氣血執行內通五臟六腑，外達四肢百體，是沿經絡分佈而完成。丹田則是經絡的總樞，“氣沉丹田”就是調節陰陽，溝通心腎，使氣血充實，通八脈，恢復生理機能，促進身體再生力量。

　　氣沉丹田肚子是微鼓起的。肚臍以下小腹處將吸入的空氣用力向下壓縮至小腹，並集中於一點就是氣沉丹田，並常藉助熱力學理論，來作為氣沉丹田的科學理論根據，氣體壓縮、體積縮小的過程中，要放出熱量。所以氣沉丹田時，人體，特別是小腹處就會有發熱感覺。

　　氣沉丹田之說應該是建立在經絡學說基礎之上的，認為人體氣血執行內通五臟六腑，外達四肢百體，是沿經絡分佈而完成，丹田則是經絡的總樞，氣沉丹田就是調節陰陽，溝通心腎，使氣血充實，通八脈，恢復生理機能，促進身體再生力量。

　　1、身體放鬆，呼吸調勻。

　　2、壓縮小腹將氣由口中快速吐出，憋住氣，千萬不可吸氣。

　　3、繼續壓縮小腹將氣由口中快速吐出，直到感覺腹部已快貼到後腰為止。

　　4、用手按住下腹部，張開口鼻將氣吸入直灌肺尖，推起手，如此不斷練習即可。