1、西蘭花洗淨，摘成小朵，用鹽水泡5分鐘，然後撈起再次的沖洗乾淨。
2、芹菜摘葉留芹菜梗，洗乾淨切小段。
3、鍋燒一鍋開水。
4、放入一點點油和鹽。
5、放入西蘭花、芹菜。
6、煮5分鐘。
7、出鍋。
5-6分鐘。西蘭花中含有大量的維生素、蛋白質、脂肪、胡蘿蔔素以及鈣、鐵、磷等營養元素，這些物質都比較容易被煮熟，其次，從西蘭花結構上來說，西蘭花主要結構呈花絮，並且裡面的鬆散程度較高，很容易被煮熟。
西蘭花可以天天吃嗎：可以適量天天吃。西蘭花中含有大量的維生素、蛋白質、脂肪以及胡蘿蔔素等營養物質，營養價值比較高，適量食用具有一定降血脂、降血糖以及提高人體免疫力的作用，有利於人體健康，是可以天天適量食用的，但由於西蘭花性涼，過量食用可能會加重人體寒氣，從而加重人體胃腸道負擔，對人體健康造成威脅，所以雖然西蘭花可以天天食用，但是要注意它的食用量。
水煮西蘭花所需食材有西蘭花、鹽、白醋、蒜末、生抽、蠔油、米醋、糖、食用油。共分為3個步驟，以下水煮西蘭花的具體操作：
第一步：處理食材
西蘭花剪成小朵放入盆中，加入清水、鹽、白醋，泡洗幾分鐘，取出清洗乾淨備用。
第二步：煮食材
鍋裡水燒開，放入西蘭花，加入食用油、鹽，煮制5分鐘，取出裝盤即可。
第三步：調製蘸汁
碗里加入少許生抽、蒜末、蠔油、米醋、糖、鹽攪拌均勻即可。
總結：以上就是關於水煮西蘭花怎麼吃的具體操作步驟，希望對大家有幫助。
1、將西蘭花掰成小朵，放沸水中焯熟；大約焯水2-3分鐘即可；將焯好的西蘭花放入小盤中，晾涼備用。
2、預計晾個半小時到一個小時左右，就差不多了。將涮羊肉調料少許加入到西蘭花中，攪拌均勻即可。
3、如果覺得味道不夠，可以弄些蒜泥加進去攪拌均勻，味道會更美。 ...
水煮西蘭花過夜有毒，焯水後的西蘭花隔夜後不但營養流失，而且可能滋生出大量有毒有害的物質。
西蘭花又名莖椰菜、青花菜、綠花菜，十字花科蕓薹屬甘藍種中以綠色花球為產品的一個變種。原產歐洲地中海沿岸的義大利一帶，19世紀末傳入中國。 ...
1、準備：西蘭花1個、大蒜6瓣、蠔油4g、雞精2g、清水5g、鹽適量。
2、將西蘭花進行洗乾淨，然後將其切成小塊備用，而蒜也需要切成蒜末備用。然後還需要在鍋中水燒開，並放點兒油，再放入西蘭花進去焯水。
3、大概7分熟這樣就可以了，然後再將其撈出來放入到冰水裡進行降溫。
4、燒熱鍋，並倒入少許的 ...
1、水煮西蘭花要煮三分鐘。
2、一般西蘭花焯水再吃比較好。西蘭花的味道有點澀，也很容易變色，所以焯水可以保持西蘭花的綠色、還可以去除西蘭花中的澀味以及其他不好的物質，焯水後再炒西蘭花味道會更好。
3、西蘭花焯水3分鐘就可以了，一般焯水時間太短，焯水的作用就太小了，焯水時間太長，會讓水溶性的營養成分 ...
水煮西蘭花可以減肥。
西蘭花屬於高纖維、低熱量蔬菜，能有效降低腸胃對葡萄糖的吸收，進而降低血糖，同時纖維在胃內吸水膨脹，可形成較大的體積，使人產生飽腹感，有助於減少食量，對控制體重有一定作用。
做水煮西蘭花所需材料：西蘭花、小米椒、蒜、鹽、食用油、海鮮生抽、醋、香油。具體做法：
1、將西蘭花摘 ...
不能。西蘭花的營養也是非常的豐富了，效果也是非常的明顯的，如果隔夜的話就可能會導致西蘭花的營養消失了，同時它的口感也是會發生非常大的變化的。基本上很多的食物都是不能夠隔夜吃的，因為隔夜的話食物裡面的營養物質也是會出現分解的情況的，大家也是要特別的注意，平常的時候也是要養成良好的生活習慣還有飲食習慣，這樣也 ...
主料：西蘭花250克。
輔料：鹽適量、辣椒油、香油。
做法：
1、準備西蘭花。
2、將西蘭花掰開，放水裡浸泡。
3、西蘭花放進裝涼水的鍋裡。
4、將西蘭花焯水。
5、撈出後，放入鹽、辣椒油、香油即可。
西蘭花，又名綠菜花，為1到2年生草本植物，目前我國南北方均有栽培，已成為 ...