方法如下：
1、沉著冷靜，重視試音。進入考場後重視試音部分，進入聽力測試準備狀態。
2、爭分奪秒，搶先看題。充分利用考前時間，試音部分時間和每兩段對話間的空隙時間快速讀完題乾和選項，透過所提供的文字資訊，在腦海裡進行預測，推理即將聽到的錄音可能會涉及到的話題，情景，場合等。
3、抓關鍵詞，聽絃外音。重點聽說話人語音，語氣，語調，聽絃外之音，話外之話。
4、邊聽邊記，避免遺忘。遇到有關時間，年月，數字，人名，地名，在不影響跟聽速度的情況下迅速寫下。
5、絕不停聽，聽完再答。從整體上把握材料，不可未聽完就選答。
6、敢於猜題，果斷作答。根據上，下文及問題，選項進行推理，選出合理答案。
1、調整心理，穩定情緒，進入狀態。聽力測試也是對考生心理素質的檢測，過於緊張焦急的情緒容易產生恐懼心理，影響聽力水平的正常發揮。發試卷前最好做一做深呼吸或閉目片刻之類的放鬆活動，放鬆自己的情緒，使自己處於平靜狀態。樹立必勝信念，心慌意亂於事無補，集中精力、臨場不懼，才是明智之舉。另外，聽力試音的語速和音質與正式考試一致，因此，一定要聽好試音，調整心態，儘早進入考試狀態。
2、快速搶讀試題，積極進行預測，帶著問題去聽，高考的聽力問題和選項都印在試卷上，試卷發下後，考生要充分利用聽力試音時間、每小題的間隙時間以及答題剩餘的時間搶讀問題和選項，並根據問題和選項預測聽力材料內容。根據自己的預測，帶著問題有針對性地去聽，不僅使你在聽到問題答案時加倍注意，還有助於使你注意力集中，思想不走神，從而大大提高答題的效率和準確性。
3、善於抓住關鍵詞句，重視全文理解、捕捉資訊重點是聽力測試中的重要一環，不少人聽力差的根本原因就是聽錄音時抓不住重點，只是盲目地逐字逐句地聽，這樣往往會產生撿了芝麻丟了西瓜的現象。
1、拿到試卷時要做什麼
考生在拿到試卷後，首先要做的是確認頁碼，避免漏題。迅速瀏覽試卷結構，對試題組成以及題量有一個大致瞭解。
然後迅速瀏覽聽力部分題目，閱讀題目內容及選項，對於對話內容及發生背景有一個大致的瞭解，這樣在聽的時候就可以迅速進入情景。這對閱讀速度有一定的要求，所以平時要注意訓練閱讀速度，閱讀速度的提高對於試卷其它部分的答題也有很大幫助。
2、聽力開始時要做什麼
聽力開始時，做個深呼吸，迅速摒除雜念，在正式對話開始前預讀第一題，並從題目資訊的暗示中推測對話重點。
當正式對話開始時，聽題目中的重點及關鍵詞。可以將這些關鍵詞寫在題目旁邊的空白處，這樣在檢查時會有據可循。但筆者不推薦經常這樣做，因為這會分散你的注意力。在有把握時要迅速勾選答案。
3、當聽到了不知道的單詞時應該怎麼辦
聽到不知道的單詞時很多考生就會心生慌亂。這時不要試圖透過讀音在腦海中挖出對這個單詞的記憶。不能立刻想到詞義時推薦跳過這個單詞，但儘量要知道這個單詞的詞性，是名詞、形容詞或是其它。把注意力放在句子整體的意思上。句子大意理解的基礎上對這個不知道的單詞進行推測。