汗蒸多長時間合適

　　1、汗蒸多長時間最好，其實這個還是要根據自身的情況來決定的，一般來說，都是建議每一次的汗蒸時間在45分鐘或一個小時左右為最佳，儘量不要超過一個小時。

　　2、有部分人的體質特別，出汗比較慢，如果是這樣的話可以適當的延長汗蒸的時間，因此，這樣的話還得根據自身的情況來判斷。

　　15至30分鐘。

　　用料：黃桃6個、冰糖100克。

　　1、黃桃去皮，去核，切片。

　　2、碗中放黃桃、冰糖。上鍋蒸15-30分鐘即可。蒸好後自然出汁，裝入罐頭，放冰箱冷藏儲存。

　　黃桃功效：

　　1、生津止渴

　　黃桃是一種果汁多而甜美的水果，它的果汁中含有多種微量元素，人們食用之後能起到生津止咳的作用。對於那些口乾舌燥和睡眠不足的人群，有很好的調理作用，人們在食用之後，有種神輕氣爽的感覺。

　　2、潤腸通便

　　黃桃中含有大量的果膠和纖維素成分，可以幫助促進腸胃蠕動，清除胃腸道廢物，起到潤腸通便的作用，對於預防便秘也有一定的幫助。

　　3、活血化瘀

　　黃桃含有能夠加快人體中血液的流動速度的營養物質，能夠起到很好的活血的作用，對人們常會因為氣血不暢而出現的紫斑和瘀血等一些症狀都能起到很好的消除的作用。

　　4、美容養顏

　　黃桃中是有豐富的α-胡蘿蔔素、β-胡蘿蔔素、維生素C和番茄黃素等抗氧化劑的，能夠有效的清除自由基，具有祛除黑斑、抗衰老的功效。

　　汗蒸對於人體來說是有很多好處的，一般時間上控制在15-30分鐘左右，這樣才能夠有效的幫助改善，而且能夠達到調理身體的目的。因為如果時間過長，很有可能會造成出汗太多缺失水分，嚴重的可能會導致虛脫的出現，所以一定要多加註意。

　　如果是時間太短，一般是達不到汗蒸的目的，所以無法及時的將體內的一些雜質排出，而且汗蒸能夠有效的疏通經絡，幫助人體改善，加快新陳代謝，預防一些疾病的發生。

　　汗蒸是一種休閒專案，是熱療的一種，歷史悠久，深受民眾喜愛，是韓國的一大特色。韓式汗蒸是將黃泥和各種石頭加溫，人或坐或躺，用於驅風、袪寒、暖體活血、溫膚靚顏，古代只是貴族或皇室的特權享受，文化淵源深厚。隨著韓國文化的流行，汗蒸也緊隨韓劇，服裝，化妝，美容技術一起進入中國並且在短短的幾年時間內迅速地被中國人所認可和接受，並且逐漸成為一種人們所熱衷和追捧的休閒保健方式。