1、壞處是在汗蒸的過程中，會消耗體內大量的能量，可能會出現肌餓，如果在汗蒸過後大量的飲食，反而會出現肥胖。對於體質虛弱的患者來說，經常汗蒸還會造成虛脫。還會消耗大量的能量，可能會出現暈厥的情況。
2、它的好處是可以透過這種方式加快代謝，透過汗液來帶走一些身體的代謝廢物。
1、壞處是在汗蒸的過程中，會消耗體內大量的能量，可能會出現肌餓，如果在汗蒸過後大量的飲食，反而會出現肥胖。對於體質虛弱的患者來說，經常汗蒸還會造成虛脫。還會消耗大量的能量，可能會出現暈厥的情況。
2、它的好處是可以透過這種方式加快代謝，透過汗液來帶走一些身體的代謝廢物。
1、排汗原理：洗浴是利用高溫水蒸氣從外部作用於皮膚，向身體內傳導熱量，強制性開啟汗腺排汗，屬於缺氧的排汗。汗蒸是利用電氣石釋放的負離子、遠紅外線、微電流所形成的能量場綜合作用於人體，改善人體微迴圈，增強人體的新陳代謝，平衡人體酸鹼度和補充人體生物電，在排汗的同時把體內的毒素和垃圾排出體外。
2、溫度：洗浴桑拿溫度可達到60-70攝氏度，人在這樣的環境中只能停留5-10分鐘，時間過長就會感到胸悶，氣短。汗蒸溫度溫度在42-45攝氏度左右，科學汗蒸時間為40-60分鐘，而且人在汗蒸過程中不會感覺憋悶，呼吸會很順暢。
1、美容祛斑，排毒養顏，皮膚長期受紫外線影響容易氧化、老化，產生雀斑、黑斑，皮膚暗沉。透過汗蒸養生，可以提高皮膚抗氧化能力，有效排洩沉積在皮膚底層的色斑。
2、排出汗水和積聚在體內的毒素，能夠減輕關節炎、腸胃炎、慢性支氣管炎等症狀。
3、加強氣管、支氣管及肺部功能，對脫敏、排痰有良好的作用。
4、排毒養顏，溼氣太重易出現頭昏頭重、四肢痠懶、身重而痛、關節屈伸不利、胸中鬱悶、噁心欲吐、食慾不振、等症狀。處於亞健康的人群自然調節能力較差，容易造成疾病的發生。透過汗蒸養生亦可有效排除體內溼毒。
5、最顯著的一點就是美白肌膚，改變皮膚膚質，增強皮膚彈性，延緩衰老，尤其對女士最為顯著，蒸過幾次後就會使皮膚光滑細嫩。
6、具有消除贅肉、驅減脂肪、潤白皮膚、健美修形的作用，對於減肥也有顯著療效。
7、深層排汗，我們在汗蒸館內所出的汗是與平時出的汗有區別的，它不粘、不臭，是真正的在給細胞洗澡，當人體細胞年輕健康了，那麼人也就會越來越年輕健康。
8、初次體驗汗蒸的人因身體從來沒有經歷這種高溫低溼的環境，身體本身對高溫的抵抗力很有限，容易引發頭痛、頭暈、憋悶的感覺。
9、汗蒸房在安裝、裝修過程中使用的布料、竹簾、木條等在加工和運輸過程中不可避免的存在汙染，另外，部分人群對箱體木料和竹簾的氣味比較敏感，在大量吸入這些氣體之後，會出現不適症狀，比如刺鼻、刺眼、頭暈、頭痛等。
10、溫度過高汗液蒸發過快，皮膚感覺乾燥，影響出汗量。溫度過低達不到出透汗的目的，造成汗蒸後肌膚不清爽。
11、時間過長造成身體細胞過度脫水萎縮，體內電解質紊亂，汗蒸結束後體細胞內外滲透壓過大，細胞過度滲透吸水，形成水腫。過度頻繁的汗蒸可能逐漸導致電解質入不敷出，導致脫水或水腫。