決定跑步速度的重要因素是

　　鞋的舒適。有一雙舒適輕便以及摩擦力較大的鞋有助於奪得冠軍。

　　1、步頻，步幅一定，步頻快的，衝刺較快。

　　2、步幅，步頻一定，步幅跨的越大，跑的距離越遠。

　　3、肌肉爆發力，肌肉有很好的爆發力，有助於短跑出成績。

　　4、肌肉耐力，在長跑中，有助於選手獲得一個好的成績。

　　1、準備活動，在運動之前一定要先做準備活動，一般繞400米的場地慢跑2-3圈感覺自己身體微微發熱或者出汗最佳，然後壓腿、拉伸肌肉和關節。

　　2、耐力訓練，也叫有氧訓練，如果你是剛剛接觸這項運動，那麼身體有一定的耐力基礎才是根本，你的速度再好，沒有體力的支撐也不行，如果你是初學運動量慢慢增加。先跑5圈跑三天再增加到7圈。逐步增加，速度也逐步增加。

　　3、力量訓練，蛙跳，臺階、俯臥撐、仰臥起坐、負重深蹲，一組三十個每個專案做3組。

　　4、速度訓練，30米、60米計時跑，這個

　　優盤的傳輸速度主要是與優盤格式、優盤介面、優盤固態顆粒晶片和作業系統有關。

　　優盤的格式，如果隨身碟格式是FAT32格式，那麼其傳輸速度會明顯不如NTFS格式，因為後者最為更新一代磁碟機代號格式，效能有明顯提升；USB介面，目前USB3、0介面的傳輸速度會明顯高於USB2點0，如果您的電腦和優盤都支援USB3點0的話，那麼將優盤插入USB3點0電腦介面，可以獲得目前最佳的船速傳輸速度，會比普通的UBS2點0優盤快很多；作業系統，作業系統，主要是電腦的相關設定最佳化，比如開啟更好的更好的硬體效能，提升傳輸速度等等。