沐浴時怎麼瘦腿效果好？

　　泡澡帶來完美的溫熱效果 怎麼瘦腿好呢?當你泡在熱水中時，全身血管壁擴張，血液流動也變得舒暢。由於這種溫熱效果，血液可以很充分的在全身內臟和肌肉間迴圈流動，這樣也可以促進腎臟和肺更好地排出體內廢棄物。腎臟位於下半身，流經腎臟的血液增多了，也便於尿液的排出。泡澡的好處遠遠不止這些。當你泡澡時，你可以感受到水對身體的壓力。這個水壓壓迫著血管和淋巴管，可以促進血液迴圈，因此，全身的新陳代謝也變得旺盛起來。

　　完全排出體內廢物!皮膚也變得很光滑 怎麼瘦腿排毒效果好?由於泡澡時的溫熱效果，體溫也會隨著上升。隨後，毛孔和汗腺充分開啟，排出大量的汗。排汗的同時，體內的廢棄物也會和汗水一起排出體外，因此，血液也變得乾淨了。這樣，不僅身體變健康了，皮膚也會變得很光滑。同時，皮脂腺分泌的皮脂和汗水一起形成一層皮膚保護膜，這樣可以幫助皮膚鎖住水分，防止皮膚乾燥。要是採用淋浴的話，可是沒有這些效果的喲!

　　半身浴療法 做法：半身浴指的是隻有胸部以下部位泡在熱水中，讓身體慢慢地悠閒地變暖的方法。在浴缸中加入一半39-40℃的溫水，泡30-40分鐘。在浴缸中放一個小板凳坐上去的話，會很舒服的喲!進行半身浴的時候，全身上下會驚人的排出很多汗。你會覺得身心舒適，神清氣爽。我特別向那些下半身容易冷的朋友們推薦這種洗澡方法。你可以一邊看書或聽收音機或聽音樂，一邊悠閒舒適地享受半身浴。注意Point：注意了，如果中間水變溫的話，要重新加入熱水不讓水溫下降。另外，由於上半身沒有泡在水中，為了防止肩部受涼，可以事先在肩上搭一條幹毛巾。

　　透過反覆進出的全身浴來促進發汗 做法：全身浴是肩部以下完全浸泡在水中的泡澡方法。透過反覆的從浴缸一進一出，可以更好的促進身體排汗作用。首先，在42℃的熱水中全身浸泡3分鐘。然後，離開浴盆，在外面待3分鐘，使身體變冷。這樣一進一出重複3次。

　　高跟鞋瘦腿法 穿上高跟鞋，緊貼著門站直站好，每天堅持30分鐘，等到三個星期後你會明顯感覺，小腿肚的位置上升了，腿型比以前好看了，顯得修長，臀部也翹了一些。

　　狂蹬空中腳踏車 晚上睡覺之前在床上做幾分鐘就可以了，躺著，把腳抬起，雙腳做蹬腳踏車狀，每天都做300下，做完以後把兩腿分開大約80度的樣子，一共分80下，這個方法對大腿根部的肉很有效果。

　　游泳瘦腿法 如果想在游泳池中鍛鍊雙腿，可在淺水跑步，或穿若救生衣在深水的一端做跑步動作。水的阻力會使雙腿活動比較費力，卻不會像在地面上跑步那樣須承受較大的震盪，是減去腿部脂肪的好方法。

　　瘦腿襪和瘦腿霜 運動的方法雖然有效，在運動前後塗抹瘦腿霜，那個瘦腿的效果豈不是更好，能達到事半功倍的作用。還有可以用一些瘦腿的小工具，比如最近很火的防靜脈曲張褲襪等輔助方法，擁有美腿近在眼前。

　　飲食瘦腿法 除了按摩之外，適當的飲食習慣也能製造美腿。含維他命E的食物可祛除水腫，包括薏仁、杏仁、花生、小麥胚芽等。少吃些多鹽的食物。

　　水動力吸脂效果是比較好的。

　　水動力吸脂利用輕柔水流形成的水刀，全面的將多餘脂肪分散、吸出，吸脂更高效，吸脂前，精準定位吸脂目標脂肪組織，吸脂過程中，患者只是區域性麻醉，頭腦清醒，還可對吸脂過程中出現的問題與醫師協商，這對小部位及過渡部位塑形更好，水動力吸脂時螺旋水刀有效避開了血管和神經末梢，吸出的脂肪純度高，可高效應用於自體脂肪移植。