沙棘幹泡水一天用量在10克左右即可。其實沙棘果泡水並沒有嚴格的用量規定，建議用量泡水一次放10克左右，因為沙棘果味道比較酸，放得太多，可能會對口腔和腸胃造成一定的刺激，引起酸牙、腹脹、腹痛等不適反應。
沙棘果泡水喝的功效促進消化
沙棘果中含有大量的有機酸及纖維素成分，可以促進腸胃蠕動，刺激胃酸分泌，可以起到較好的促進消化的作用，幫助緩解消化不良、腹脹、便秘等症。
提高免疫力
沙棘果中總黃酮、超氧化物歧化酶等生物活性成分，可以幫助調節人體體液免疫和細胞免疫，提高人體的抗病能力。
美容抗衰老
沙棘果中含有的超氧化物歧化酶成份可以有效的清除人體內的自由基，緩解人體衰老；其中的豐富的維生素及類胡蘿蔔素可以促進人體的新陳代謝，起到滋養肌膚、美白抗皺的作用。
儲存心血管
沙棘中含有豐富的黃酮類化合物，具有增加冠狀動脈流量、營養心肌、降低心肌耗氧量的作用，可以幫助增強心臟功能，緩解心肌缺血、心肌梗塞症狀。
常吃桑葚能提高機體免疫力，增強機體的新陳代謝，補血清血，美容養顏。還能抗癌抗氧化，補腦益智。但也要注意桑葚幹過量服用，容易導致身體出現出血的毛病，除此之外也有可能導致溶血性腸炎的出現。
桑葚幹泡水不宜過多，一般大的桑葚幹泡10-20顆即可，最好是5—10克左右為宜。
另外桑葚乾性寒，體質本身過於寒涼的人群食用桑葚幹泡水，會減弱滋生抵抗力，還會加重腸道滑利性，易拉肚子。
1、桑葚幹泡水喝一次不宜過多，因為每個果乾的大小不同的，所以不能準確的說一次用幾粒，但是差不多一次用5—10克左右就可以了。
2、桑葚鮮果因為不易儲存，所以通常都會被製成桑葚幹，這樣就能長時間儲存方便隨時食用。桑葚幹可以直接用來泡水喝，飲用方便，食療效果卻很不一般，能防病治病還能延緩衰老。
3、桑葚是個好東西，可以清除自由基，抗氧化，也有抗癌，降血壓的作用，對妹子們來說還有加速皮膚再生能力，延緩衰老，美白祛斑，使肌膚柔軟富有彈性，加點蜂蜜一起也是不錯的。
4、不能和性凉食物一起服用：桑葚服用後對於身體的保健效果非常的不錯，平時服用也一定要掌握科學的方法。桑葚在服用的時候一定不能夠和性凉的食物或者是藥材一起服用，避免身體承受不住出現副作用。生活中性凉的食物有很多，例如苦瓜、蓮藕、綠豆、蝦蟹等都是屬於性凉的。
5、不能空腹食用：空腹服用不僅會影響身體對於桑葚中營養物質的吸收，也有可能導致身體出現腹痛腹瀉等毛病，不利於身體健康。專家告訴我們，一大早起來千萬不要將桑葚作為早餐，避免腸胃健康出現異常。
6、不能一次性吃太多：雖然桑葚的味道非常不錯，但平時服用一定不能夠貪多，避免健康受到影響。桑葚不能夠過量服用，否則容易導致身體出現出血的毛病，除此之外也有可能導致溶血性腸炎的出現。
7、不能食用未成熟的果實：生活中選擇服用桑葚這種食物也應該注意挑選。桑葚最好可以選擇成熟之後的，外表呈現紫黑色，最好不要服用還未成熟的果子，避免身體出現異常。
8、不能使用鐵器：在將桑葚泡水喝的過程中千萬不可以使用鐵器，這是因為桑葚中含有的酸性物質比較多，分解之後會和鐵器中的鐵元素髮生反應，輕者導致中毒重者則有可能出現死亡。
9、產後不宜食用：產後婦女不適合服用桑葚。女性在分娩之後也不適合服用桑葚，在這個階段身體都比較的虛弱，如果服用桑葚則會導致腸胃受傷，導致腹瀉等毛病的出現，同時也不利於產後身體的恢復。建議女性在分娩之後應該多服用一些溫熱滋補功效的食物，桑葚應該少碰。
10、糖尿病患者不宜：糖尿病患者也不應該服用桑葚，雖然這種食物的味道更多的是酸味，但由於含有比較多的澱粉。澱粉也可以轉化成糖分，所以糖尿病患者不適合服用這種食物。
11、孕婦忌食桑葚：孕婦不適合服用桑葚。雖然桑葚服用後具有健脾開胃的效果，但由於這種食物性寒，而孕婦的體質也是比較偏向於寒性的，所以生活中並不建議孕婦服用桑葚。如果這個時候孕婦沒有遵從醫囑，那麼容易導致出現腹瀉的情況，嚴重者會導致流產，危害非常的大。