治前腺增生最好的運動

　　1、慢跑。慢跑時，男性會陰、盆骨部位的肌肉，會隨著慢跑的動作而被有效帶動，出現規律而富有節奏的張弛和震顫。男性會陰、盆骨肌肉出現的張弛和震顫，會對與之相毗鄰的前列腺產生一定的“抖動”按摩的作用，有效促進前列腺腺體的血液迴圈，對於前列腺炎症的消散和抗病力的提高非常有利。

　　2、散步。散步，劇烈程度不及慢跑，對前列腺的“抖動”按摩效果也相對較弱，但是散步和慢跑相比受到的時間、場地等因素的制約相對較小。成年男性可在茶餘飯後和工作間隙，多走走多轉轉，實際上也起到了散步的效果。如此進行，一方面，有利於健胃消食；另一方面，也有利於前列腺的保健。

　　3、游泳。游泳時（尤其是蛙泳和蝶泳），人體的下肢會出現較大幅度的擺動。實際上，也有利於促進男性會陰、盆骨部位的肌肉的張弛和震顫，以及對前列腺產生的“抖動”按摩的作用。同樣能夠起到消散前列腺炎症、提高前列腺抗病力的作用。

　　前到腺增生到影響排尿有風險，前列腺增大是男性前列腺比較常見的疾病。特別是老年男性患者，隨著年齡的增長和體內雄性激素不斷刺激會導致前列腺體積慢慢變大。因為尿道在前列腺內部，增大的前列腺會壓迫尿道，出現一些排尿梗阻的症狀。建議可以上醫院查前列腺彩超，測量前列腺的體積，有助於明確診斷。建議可以用坦索羅辛，非那雄胺，抑制體內的雄性激素和緩解排尿症狀治療。

　　跑步前需要做熱身運動。跑步前的熱身運動，可以活動全身各大關節，調動全身的肌肉。鍛鍊之前，人體的機能能力和工作效率不可能在一開始就達到最高水平，因而需要透過熱身調整運動狀態。

　　在跑步前，以較輕的活動量，先行活動肢體，為隨後更為強烈的身體活動做準備，目的在於提高隨後激烈運動的效率，激烈運動的安全性，同時滿足人體在生理和心理上的需要。

　　跑步：

　　跑步的定義是指陸生動物使用足部移動。它在運動上的定義是一種步伐，雙腳不會同一時間踫到地面。它亦可以是一種有氧的運動或厭氧的運動。

　　跑步是一項有氧運動（跑步速度會影響心率，但一般而言認為跑步的心率應控制在有氧心率區間內），透過跑步，我們能提高肌力，令肌肉量適當地恢復正常的水平，同時提高體內的基礎代謝水平，加速脂肪的燃燒，養成易瘦體質。

　　跑步不但能燃燒脂肪，如果姿勢正確，還能美體塑形，特別是能讓下垂的臀部變得圓翹，跑步時擺臂又能鍛鍊胸廓周圍的肌肉，就算瘦也能變得前凸後翹。