治療失眠的方法有哪些

　　應儘可能的尋找患者發病或誘發加重的原因，詳細瞭解病史、工作環境、生活習慣、思想情緒等;作過敏原檢查 ，如皮膚點刺試驗或皮內試驗、特異性IgE抗體及斑貼過篩試驗等，以發現可能的致敏原。

　　儘可能避免外界不良刺激，如熱水洗燙、劇烈搔抓等;儘量不穿化纖貼身內衣、皮毛製品;避免食用易致敏和刺激性食物，如海鮮、辣椒、酒、咖啡等。

　　保持皮膚清潔，防止皮膚感染，避免過勞、保持樂觀穩定的情緒。

　　藥物:溼疹目前市面上的藥物比較多，根據小編自身對溼疹的治療過程發現有些溼疹還是有辦法能好的，比如，我們可先用乾淨毛巾擦拭乾淨患處，每日取適量德大夫的真消寧塗抹2-3次。堅持擦可以緩解痛癢紅腫，還能鎮靜消炎防止以後再次發生。

　　裝扮臥室 你在哪裡睡覺?當然是臥室。那麼，你就要為自己的臥室“打扮”一下了。臥室要安靜，要足夠暗，因為黑暗可以幫助大腦松果體產生松果體素，這是一種促使人睡眠的激素。厚重的窗簾可以把光線、風扇或機器噪聲擋在外面。稍涼一點的室溫有助於睡眠，所以你應該把房間的溫度調到適當的溫度。為了讓空氣流通好一些，可以開啟一扇窗戶。如果房間裡的空氣太乾燥，就買一臺加溼器。治療失眠的方法是什麼?要有一個安靜的臥室。

　　生物鐘固定 冰凍三尺非一日之寒，人的習慣也是如此。所以，養成一個好習慣，那麼生物鐘便會固定。事實上，良好的夜間生活習慣可以有效地讓你的身體告訴你什麼時間該睡覺了。你可以用一些小的習慣性的動作來作睡前準備。譬如，讀幾頁小說，花5到10分鐘做一些冥想，或伸伸懶腰等。每天定時睡覺和起床也是非常重要的———即使週末也是如此。治療失眠的方法是神馬?該睡就睡，否則崩潰。

　　第一：創造有利於入睡的條件反射機制。如睡前半小時洗熱水澡、泡腳、喝杯牛奶等，只要長期堅持，就會建立起“入睡條件反射”。

　　第二：白天適度的體育鍛煉，有助於晚上的入睡。養成良好的睡眠衛生習慣，如保持臥室清潔、安靜、遠離噪音、避開光線刺激等;避免睡覺前喝茶、飲酒等。

　　第三：自我調節、自我暗示。可玩一些放鬆的活動，也可反覆計數等，有時稍一放鬆，反而能加快入睡。