１、準備幹燕窩１０克，純淨水一瓶。用純淨水將燕窩泡發２－４個小時倒掉。
２、燕窩放在漏網中沖洗幾遍，撕成絲，放進燉盅。
３、加入沒過燕窩１－２ｃｍ的純淨水隔水燉３０－４０分鐘即可。
燕窩是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金絲燕屬的幾種金絲燕分泌出來的唾液，再混合其他物質所築成的巢穴。又稱燕菜、燕根、燕蔬菜，燕窩按築巢的地方可分為屋燕及洞燕兩種，洞燕因其受礦物質影響導致顏色不同，有白燕、黃燕、紅燕之分，而屋燕只有象牙白一種顏色。燕窩是中國自明代以來開始被食用的傳統名貴食品之一。
１、準備幹燕窩１０克，純淨水一瓶。用純淨水將燕窩泡發２－４個小時倒掉。
２、燕窩放在漏網中沖洗幾遍，撕成絲，放進燉盅。
３、加入沒過燕窩１－２ｃｍ的純淨水隔水燉３０－４０分鐘即可。
燕窩是指雨燕目雨燕科的部分雨燕和金絲燕屬的幾種金絲燕分泌出來的唾液，再混合其他物質所築成的巢穴。又稱燕菜、燕根、燕蔬菜，燕窩按築巢的地方可分為屋燕及洞燕兩種，洞燕因其受礦物質影響導致顏色不同，有白燕、黃燕、紅燕之分，而屋燕只有象牙白一種顏色。燕窩是中國自明代以來開始被食用的傳統名貴食品之一。
泡綠豆的水不要倒掉，可以和綠豆一起放入鍋中煮湯。建議涼水泡會更好。用熱水泡綠豆雖然可以縮短綠豆的浸泡時間，使綠豆迅速發脹變軟，但是外皮中的營養成分也會被破壞，從而導致綠豆的營養價值降低；而用涼水浸泡所需的時間雖然長，但是可以最大程度的保留綠豆中的營養成分。另外，還要注意的是，浸泡綠豆的水不要倒掉，建議可以和綠豆一起放入鍋中煮湯。
綠豆屬於高纖維、高碳水化合物、高維生素、低脂肪、低蛋白的豆類食物，綠豆的粗纖維吸水性強。建議煮綠豆粥的綠豆最好是先浸泡，一般需要浸泡半小時以上，然後再熬成綠豆粥，這樣烹調速度比較快。或者將綠豆浸泡在水中約10分鐘，瀝乾水分，放入冷凍室，冷凍成冰塊。綠豆浸泡後會吸水。根據水形成的冰體積變大的原理，綠豆被冷凍和破碎。開裂的綠豆在熱水中會張開，這樣它就能迅速沸騰開花。
要倒掉。藜麥浸泡過的水比較渾，是藜麥表皮的那層易溶於水的皂角苷，皂角苷是一種具有微毒的物質，味苦。提取出來的皂角苷有藥用價值，但是不等同於皂角苷可以直接食用。
藜麥藜（讀音ｌí）麥是藜科藜屬植物。穗部可呈紅、紫、黃，植株形狀類似灰灰菜，成熟後穗部類似高粱穗。植株大小受環境及遺傳因素影響較大，從０.３－３米不等，莖部質地較硬，可分枝可不分。單葉互生，葉片呈鴨掌狀，葉緣分為全緣型與鋸齒緣型。藜麥花兩性，花絮呈傘狀、穗狀、圓錐狀，藜麥種子較小，呈小圓藥片狀，直徑１.５－２毫米，千粒重１.４－３克。
原產於南美洲安第斯山脈的哥倫比亞、厄瓜多、秘魯等中高海拔山區。具有一定的耐旱、耐寒、耐鹽性，生長範圍約為海平面到海拔４５００米左右的高原上，最適的高度為海拔３０００－４０００米的高原或山地地區。
藜麥富含的維生素、多酚、類黃酮類、皂苷和植物甾醇類物質具有多種健康功效。藜麥具有高蛋白，其所含脂肪中不飽和脂肪酸佔８３％，還是一種低果糖低葡萄糖的食物能在糖脂代謝過程中發揮有益功效。