泡腳的最佳時間和溫度

　　1、最佳水溫：42℃，最佳泡腳時間段：晚上9時（21點泡腳最護腎）。

　　2、泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

　　3、最佳時長：30分鐘左右。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　4、晚上9時最佳是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　1、早春時節去野釣，鯽魚是我們的首選，這是因為魚兒經過了一整個漫長的寒冷的冬天，都已經非常飢渴，出來攝食的慾望會非常強，這時候去野釣鯽魚通常都會有不錯的收穫。

　　2、早春野釣鯽魚的時候，我們還要看最近的天氣，儘量選擇無風的陰天，因為晴朗的天氣水溫早晚相差太大，早晨水溫只有2度、到了午後水溫經過太陽照射，水溫高達10幾度，人都受不了中午趕緊脫衣服。但是魚兒可不會脫衣服，小鯽魚還好，大鯽魚卻都藏在水草中昂著頭和清水，基本上不會下底吃餌。

　　3、早春水塘裡十分安靜，由於魚兒很少來回遊動，導致水特別清澈。釣位應選擇渾水處，比如有淤泥的水底、水草茂盛的邊緣、腐草或雜物堆積的地方，往往是大鯽魚的藏身處。還有就是水底凹凸不平的小深坑、亂石堆跟樹枝雜亂的邊緣也是垂釣大鯽魚的好地方。

　　1、泡澡的時間最多不能超過半個小時，尤其是泡澡時水溫不宜過高，因為若泡澡的時間過長，有可能破壞皮膚的角質層，使皮膚的表皮屏障受到損傷，從而導致出現皮膚過敏的一些症狀，同時容易出現皮膚瘙癢。

　　2、對於泡澡時導致的表皮屏障破壞，建議區域性應用身體乳或者油膏進行塗抹，對皮膚的表皮屏障進行補水、保溼。

　　3、同時要避免過度的日曬，在外出時可以塗抹防曬霜，都有助於保護表皮的屏障。同時飲食上控制，補充維生素A以及維生素C、維生素D含量較豐富的食物，以及鋅、鈣、磷、鐵等礦物質。