泡腳的溫度和時間是多少

　　泡腳水的溫度以38~43度為宜，但最好不要超過45度。時間不能太長，最好控制在15--20分鐘。時間過長，雙腳的區域性血液迴圈長時間過快，體內血液也會更多地流向下肢，會造成心血管超負荷。

　　不適合泡腳的人群

　　1、長期糖尿病患者。長期糖尿病患者感知不出水溫，這樣就極易被燙傷。因此，建議糖尿病患者泡腳時先試好水溫，再把腳放進水裡，溫度以37℃為宜。

　　2、心腦血管患者。心腦血管患者不適宜高水溫使神經受到刺激，毛細血管擴張。

　　3、有凍腳者也不宜用熱水泡腳。

　　4、一般嚴重心臟病、低血壓、糖尿病的人不太適合泡腳。

　　5、靜脈曲張患者。

　　6、腳部一些皮膚病患者。因為泡腳容易感染創面。

　　1、最佳水溫：42℃，最佳泡腳時間段：晚上9時（21點泡腳最護腎）。

　　2、泡腳的水溫不宜過熱或過涼，一般維持在38℃～43℃為宜。如果有條件，可以先將腳放入38℃左右的水中，然後讓水逐漸變熱至42℃左右即可保持水溫，足浴時水通常要淹過踝部，且要時常搓動。但是，糖尿病患者要注意，由於皮膚對外界刺激不敏感，溫度過高的水很容易導致燙傷。

　　3、最佳時長：30分鐘左右。泡腳時間以30～45分鐘為宜，每天或隔一天泡一次即可。但是，特別提醒老年人，泡腳時間要再短一些，因為老人泡得太久，容易引發出汗、心慌等症狀。所以，老人每日臨睡前泡腳20分鐘為佳。

　　4、晚上9時最佳是因為此時是腎經氣血比較衰弱的時辰，在此時泡腳，身體熱量增加後，體內血管會擴張，有利於活血，從而促進體內血液迴圈。同時，白天緊張了一天的神經，以及勞累了一天的腎臟，都可以在這個時候得到徹底放鬆和充分的調節，達到最好的養腎效果，而且人也會因此感到舒適。泡腳要避免在過飽、過飢或進食狀態下進行，飯後半小時內也不宜泡腳，會影響胃部血液的供給。

　　泡腳的溫度以38至43度為宜，但最好不要超過45度。泡腳的時間不能太長，最好控制在15至20分鐘。

　　泡腳就是足浴，屬於中醫足療法內容之一，也是一種常用的外治法。用熱水泡泡腳，既解乏，又利於睡眠。同時，在水中加點中藥，還可以起到其他作用。

　　熱水泡腳可以改善區域性血液迴圈，驅除寒冷，促進代謝，最終達到養生保健的目的。用合適的中藥泡腳對腳氣也有一定的作用。