波比跳每天多少個合適

　　波比跳主要根據自身具體情況而定，一般每天鍛鍊30分鐘左右即可。波比跳是一種高強度，短時間燃燒脂肪，令人心跳率飆升的自重阻力訓練動作之一，也叫作立臥撐，一般情況下與具體做的數量是沒有太大關係，主要跟鍛鍊的時間相關。

　　由於每個人的體質以及所能承受的強度不一樣，有的人可以一天做幾百個，而有的人只能做幾十個，所以做波比跳主要根據自身具體情況而定，一天鍛鍊30分鐘左右即可。波比跳雖然動作比較簡單，但卻需要消耗人體大量的能量以及脂肪，屬於一種高強度，短時間燃燒脂肪的運動。

　　1、波比跳是一種新型的減肥方式，而且是爆發力很強的運動，一般新手做這個運動是很吃力的，而且對身體也是很不好的。習慣了之後，建議是根據身體狀況分幾組來練習，一般是3組10個。

　　2、波比跳結合了俯臥撐、深蹲、收腹、垂直縱跳等動作；能夠鍛鍊我們胸肌、肱二頭肌、腹肌、比目魚肌、股四頭肌等等一些肌肉群，可以說是一個萬能型的動作

　　3、建議100個拆分開來做，每組在15~20個，5~7組完成，期間每組休息20秒，這樣也就構成了HIIT組合，只不過沒有參加其它的動作，因為波比跳已經是一個涉及範圍特別廣的動作了。

　　1、波比跳是一種新型的減肥方式，而且是爆發力很強的運動，一般新手做這個運動是很吃力的，而且對身體也是很不好的。習慣了之後，建議是根據身體狀況分幾組來練習，一般是3組10個。

　　2、波比跳結合了俯臥撐、深蹲、收腹、垂直縱跳等動作；能夠鍛鍊我們胸肌、肱二頭肌、腹肌、比目魚肌、股四頭肌等等一些肌肉群，可以說是一個萬能型的動作

　　3、建議100個拆分開來做，每組在15~20個，5~7組完成，期間每組休息20秒，這樣也就構成了HIIT組合，只不過沒有參加其它的動作，因為波比跳已經是一個涉及範圍特別廣的動作了。