1、識記練習法。你要在規定的的時間來記錄你所識記的內容。
2、觀察練習法。觀察練習法就是要“多角度觀察”，我們應該像嬰兒觀察事物一樣，從各個角度觀察這個世界，並透過訓練使自己獲得這種觀察方式。
3、聯想練習法。在學習如何細緻觀察事物時，你會發現，對事物的細緻以觀察本身幾乎就能讓你自動記住這個事物了。你在不知不覺中將你觀察到的事物同腦海中原有的記憶和知識聯絡在了一起，這是因為大腦中的聯想機能在發揮作用。
4、分類練習法。在這個繁複雜世界裡,我們能夠輕而易舉地找到自己的方向,這是因為我們無時無刻不在將所有與我們有關的事物和活動進行分類。
5、分組練習法。當你把這些集合成一個有機的整體時,這幾個小組的資訊就形成了一個多層次的結構一一而大腦處理起這個多層次的結構時就容易多了大腦會將它們進行分類,放在自己的倉庫裡,在你需要的時候隨時接受指令將這些資訊調出來。
6、重複記憶法。要想保持長久記憶,就需要不斷重複。
7、再現練習法。就是我們將大腦中儲存的大量資訊,在需要用到這些資訊的時候能夠準確地將它們找出來。
1、明確目標，規定任務。確立適當的學習目標，制訂詳細的學習計劃。每次學習都應有具體的任務，鼓勵求助者帶著問題去學。
2、激發興趣，強化動機。，培養間接興趣，並可利用興趣遷移。
3、選擇環境，適於自己。
4、勞逸結合，心情愉快。指導青少年科學地安排自己的時間，做到張弛有度，防止過度疲勞。同時，消除焦慮緊張情緒，避免大悲大喜，保持乎和份快的心境。
1、當孩子出現注意力不集中時，老師要及時發現，及時干預，不能任由孩子渙散下去，養成不良的習慣，影響學習效果；
2、老師還要及時將情況反饋給家長，與家長一起商討解決辦法，及時幫助孩子，克服學習上的困難；
3、當孩子注意力不集中時，要讓孩子意識到自己問題的嚴重性，讓孩子說出這種行為可能帶來哪些不良後果，應該怎麼克服，為此，孩子自己能做什麼，讓孩子提出對自己的要求，幫助孩子逐步克服困難；
4、讓孩子描述在注意力不集中時，他都做了些什麼，譬如在椅子上挪來挪去，坐不住，手抓了頭髮，打了呵欠，想到了好玩的遊戲等，這些與學習無關的事情分別做了多長時間，做的時候內心是什麼狀態；
5、告訴孩子，當自己開小差後，要能立即意識到，並讓自己馬上回到老師上課的情境中來，不放任自流，也不埋怨自己又開小差了，知道自己的現狀，並從念頭或其他小動作中迅速抽身回來即可；
6、當孩子無法管束自己時，可以建議孩子適當做好筆記，將老師講的重點知識隨堂記錄，避免因自我約束能力差，而隨意開小差；
7、家長在家多訓練孩子，每天堅持做一些有意義的事，並記錄堅持的時間，先可以少訓練一些時間，慢慢增加時間的長度，提高孩子做事情的專注力，從而有效改善孩子的注意力；
8、透過練習太極拳、瑜伽等體育活動，培養孩子沉穩的習氣，讓孩子能靜得下心來，不浮躁，有利於提高孩子的注意力。