1、關掉手機。在需要集中精力的時間段，比如在辦公室，就關掉自己的手機，這樣可以減少外界資訊對你的衝擊，讓自己有一個集中精力做好一件事情的習慣和能力。
2、在固定的時間處理自己的電子郵件。不用時時刻刻都在關心郵箱情況，除非有緊急的事情，一般情況下每天上午和下午固定一個時間段處理這些郵件，這樣就不會把時間和注意力分割開來了。
3、對社交活動安排有序。必須要有序安排資金的聚會和其他社交活動，如果每天的應酬很多，你的注意力一定是分散的，割裂的，也無法集中精力做好自己的事情。
1、關掉手機。在需要集中精力的時間段，比如在辦公室，就關掉自己的手機，這樣可以減少外界資訊對你的衝擊，讓自己有一個集中精力做好一件事情的習慣和能力。
2、在固定的時間處理自己的電子郵件。不用時時刻刻都在關心郵箱情況，除非有緊急的事情，一般情況下每天上午和下午固定一個時間段處理這些郵件，這樣就不會把時間和注意力分割開來了。
3、對社交活動安排有序。必須要有序安排資金的聚會和其他社交活動，如果每天的應酬很多，你的注意力一定是分散的，割裂的，也無法集中精力做好自己的事情。
1、關掉手機。在需要集中精力的時間段，比如在辦公室，就關掉自己的手機，這樣可以減少外界資訊對你的衝擊，讓自己有一個集中精力做好一件事情的習慣和能力。
2、在固定的時間處理自己的電子郵件。不用時時刻刻都在關心郵箱情況，除非有緊急的事情，一般情況下每天上午和下午固定一個時間段處理這些郵件，這樣就不會把時間和注意力分割開來了。
3、對社交活動安排有序。必須要有序安排資金的聚會和其他社交活動，如果每天的應酬很多，你的注意力一定是分散的，割裂的，也無法集中精力做好自己的事情。
1、給孩子一定的責任，這在成長過程中是至關重要的。交給他的任務應該是他力所能及的。他一旦完成了任務，即使完成得不理想，也要給予承認和表揚。讓孩子明確學習、奮鬥的目標，並透過自己的努力達到目標。這樣才能更好的培養其注意力。同時家長應提高自己的引導質量，擠出時間聽一些專家講座，靈活運用家庭教育中的知識，實時瞭解孩子已經俱備的實際成績和心理特點，使孩子對將要從事的學習有強烈的興趣，從而激發孩子的求知慾，培養其學習興趣，促進他們集中注意力。
2、你必須明白，孩子的注意力不集中都不是故意的，不要經常把自己的孩子同其他的孩子進行比較。家長尤其要愛護孩子的自尊心，多鼓勵孩子，而不是動不動就呵斥。孩子的上進心和自尊心正是家長可以利用的教育資源，做父母的要對孩子抱有積極的期望，要根據事情發生的具體情況，沉著、冷靜、富有智慧地加以應對和解決。要儘可能地減少對孩子訓斥的次數。在日常生活中，你可以訓斥孩子的地方很多，你一定要在“訓斥”和“表揚”兩個方面保持力度適當，要經常稱讚孩子。孩子犯下很大的錯誤時，家長要給予嚴厲的批評，但批評時不能簡單、粗暴地罵他一頓完事，而是要注意方法，先嚴後緩，做好孩子的心理工作，這樣的批評他才能心服口服。
3、凡是注意力不集中的孩子，在剛開始的學習時間不宜過長。可以採用短平快的方法，把作業分成幾部分，以激勵的語言賞識他的能力，先讓他寫完一部分，完成任務後立即給予表揚，然後讓他休息幾分鐘，這樣反覆的形式，經過一段時間後，你可以酌情逐步增加孩子的學習時間。讓孩子在這種過程裡一點點提高自控力。小學生的神經系統耐受力較差，長時間處於緊張狀態或從事一種單調的課業，會引起疲勞，晚上讓孩子長時間看電視、玩耍，從不督促孩子早睡早起，造成孩子睡眠不足，也是造成孩子的注意力無法集中，所以日常要制定合理的作息制度，使孩子得到充分的休息和睡眠，是保證孩子精力充沛。